2013/24. heti menüterv

kép

 

06.10- (Ausztria)	H 90/64. utazás ki itt	K 90/65. itt	SZ 90/66 itt.	CS 90/67. itt	P 90/68.	SZO 90/69.	V 90/70.
R	2 db lenmag kenyér, szalámi, paprika szendvics, 3 db sárgarépa, kávé	banacsinta, kávé	sonkás tojás, kávé, tea itt	tojás raguval kávé	ld. tegnap	sajtos tojás, sült bacon, kávé	lenmag szendvics, tejeskávé
E	kolbászos tojás, uborka	sajtos- sonkás zöldség, tojás	mákos részta	zöldség krémleves, marhasült, saláta	hús saláta	spenót, sült kolbász	tonhal saláta
U (ha éhes leszek)	aszalt szilva, mandula	narancs, tökmag	alma, mandula	aszalt szilva, tökmag	goji, mazsola, mandula	kókusz-krém	banán, mandula
V	tonhal saláta	kolbászos-sajtos gomba saláta	kókuszmorzsa csokiöntettel	kókuszmorzsa csokiöntettel	zöldség krémleves, szalámi, tojás	boszi taco	tojás szendvics
Megjegyzés: A heti menüterv tejmentes, cukormentes, gluténmentes, paleo. Ez tényleg egy TERV. Ha sikerül eljutni a henteshez, akkor lesz hús is. Ha sikerül eljutni bevásárolni, a zöldség is változatosabb lesz. Az uzsonnánál jeleztem, hogy akkor lesz csak, ha éhes leszek. Az edzést igyekszem a délutáni pihenő alatt megcsinálni, utána lesz étkezés minden esetben. Ha lesz reggeli edzés, azt úgy időzítem, hogy utána 1 órán belül meglegyen a reggeli. A reggeli kávét eritrittel, kókusztejjel iszom. A napi folyadék: paleo-limo, víz, tea.   Heti edzésterv itt. Paleo reggelik itt. Paleo snack itt. Paleo ebédek itt. Paleo vacsorák itt. Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.