Napi menü

Reggeli: 40 g zabkása, 1 fehérjepor
Tízórai: 125 g túró, 100 g natúr joghurt, só 100 g kaliforniai paprika
Ebéd: 50 g marhapörköltből és 30 g barna rizsből rizses hús, fejes saláta
Uzsonna: 200 g sült tofu, 30 g quinoa, francia saláta 100 g zöldségbúl, 2 ek natúr joghurtból, 1 ek majonézből, sóból
Vacsora: sült túró 1 tojásfehérjéből, 125 g túróból, fél adag csokis fehérjeporból

1412 kcal, 136 g F, 113 g CH, 40 g zsír

(40 % F, 33 % CH, 27 % zsír)