90/6. Napi menü

Reggeli és tízórai: 1 bagett (recept itt), 10 g sajtkrém, 1 narancs
364 kcal, 10 g F, 53 g CH, 6 g zsír

Ebéd: Túrógombóc (recept itt), ribizli mártás
351 kcal, 21 g F, 28 g CH, 17 g zsír

Uzsonna: 1 adag fehérjeturmix
101 kcal, 21 g F, 2 g CH, -

Vacsora: 2 abonett, 2 tükörtojás, 2 szelet sonka
265 kcal, 22 g F, 7 g CH, 16 g zsír

Edzés után egy fehérjeturmix

1182 kcal, 95 g F, 91 g CH, 40 g zsír