itt Reggeli: 50 g savanyú uborka, 2 szelet sonka, 2 szelet U1 kenyér
Tízórai:
175 g kefír
Ebéd: 30 g kukoricapehely, 1.5 dl tej, 30 g zabkása, 1 adag vaníliás fehérjepor, 150 g málnából szósz (1 tk étkezési keményítővel sűrítve) Uzsonna: 140 g vegyes saláta, 60 g edami sajt Vacsora: 100 g rántott hal (10 g liszt -Zero 6-, 1 tojás, 10 g zabkorpa, csöpp oliva olajon sütve), 100 g párolt zöldség Folyadék: 2.5 liter Edzés: Insanity/Plyo, Asylum/Relief 1325 kcal, 115 g F, 117 g CH, 32 g zsír |
Egy blog egy boszorkányról és konyháról, életről és módról, izomról és építésről, zsírról és csökkentésről. Magamnak: mementónak, és mert szeretek naplót írni, fotózni; másoknak: örömre, ötletnek, olvasgatásra.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése