Étkezési terv 2013/6. hét

	01.05.	01.06.	01.07.	01.08.	01.09.	01.10.
R	1 kornspitz kifli, 5 g vaj, 100 g paprika	1 kornspitz kifli, 100 g sonka, 100 g paprika	1 magos zsemle, 50 g sajt, fél grapefruit	30 g zabkása, fehérjepor	hamis guba	omlett (1 tojás, 2 fehérje), 10 g sajt, zöldség, 1 kornspitz
T	50 g kukorica-pehely, 2 dl tej	5 zabkeksz, 1 alma	5 zabkeksz, 1 alma	1 kornspitz kifli, 50 g sajt, 4 szelet sonka	fehérje-szelet	chia puding
E	bableves	tonhalas tészta	borsófőzelék, 2 tükörtojás	150 g csirke, zöldség	sült hús, saláta	mákos tészta
U	tonhal saláta	saláta	fehérjeturmix, alma, grapefruit	natur joghurt, meggy, mák	150 g mandula	saláta
V	rakott zöldség	rakott zöldség	protein palacsinta	fogyimorzsa	rakott zöldség	fogyi-morzsa
	1379 kcal,  82 g F, 132 g CH,  48 g zsír	1424 kcal, 119 g F, 132 g CH, 45 g zsír	1354 kcal, 96 g F, 129 g CH, 48 g zsír	1386 kcal, 116 g F, 94 g CH, 41 g zsír	1422 kcal, 112 g F, 101 g CH, 58 g zsír	1299 kcal, 107 g F, 126 g CH, 32 g zsír