Esti

(FB)

Bölcs

Edzés

Les Mills PUMP REVOLUTION. Drive your heart rate up with quick tempos and big moves like power presses and power lunges. (55 minutes)

55 perc, 800 guggolás (nem elírás, nyolcszáz), mindez esti 8 órás kezdettel...

 

Már a 7. percben majd szétszakadt mindenem.

 

Jólesett, rendesen átmozgatott. :)

 

(A hasazást egyre jobban szeretem. Talán, mert egyre jobban bírom?)

Recept: Spenótos sült hal

Hal:
150 g hal kiolvaszt, víz leitat, csöpp zabliszttel megsimogat, sóz, borsoz, csöpp oliva olajon kisüt.

Spenót:
100 g spenót kiolvaszt, kevés fokhagymás tejbe tesz, csöppet vegetáz, kevéske étkezési keményítővel besűrít.

Rizs:
Rizs helyett most 50 g rizsszem tésztát főztem ki, egyszerűen azért, mert ez gyorsabban kész.

Egyszerű és mennyei lakoma!

350 kcal
36.6 g F
41.6 g CH
2.7 g zsír

Tervek

 

Vannak mélypontok minden ember életében, így az enyémben is. Ez a hét szürkének, szimplának és eseménymentesnek indult, aztán már hétfőn délelőtt hatalmasat változott ez az elképzelés. Még csak kedd van, de annyi minden történt, mint máskor sokszor fél év alatt.

Nem vagyok az a tipus, aki, ha van célja, hamar feladja. Sőt: nem szoktam feladni, ha valamit igazán fontosnak tartok.

Nincs egyébként semmi extra: csak csupa rossz hír, és anyagi mélypont. Na nem a túlköltekezés miatt :)

De van egy célom (a többi mellett): elérni azt az alakot, amire azt mondom a tükörben: dögös csaj vagy! A zsírvesztésből igazán nincs sok vissza, kilóban nézve olyan 3, és közben és aztán izmosítani. Ehhez nagyon alap, hogy értékesen, jól táplálkozzak. Eddig rengeteg fajta étkezést és étrendet tanulmányoztam, kipróbáltam, és most eljött az ideje, hogy -forrás híján- az októberből visszalevő 2 hétre úgy tervezzek étrendet, hogy ne legyen hozzá szükség a boltból semmire. Azt hiszem, rendesen feladta az élet a leckét, de hát teher alatt nő a pálma :)

 

Nem ezen étkezési piramis alapján fogok étkezni, csupán azért tettem ide, mert örülök, hogy végre találkoztam egy másfajta piramissal is, ahol az étkezések nagy részét nem a kenyér és a péksütik teszik ki.

Az alap és a feladat: a semmiből megfelelő kalória- és makroértékű étrendet összeállítani.

Ha bárkinek erre használható és épkézláb ötlete van, nagyon szívesen fogadom. De ahogy magamat ismerem, meg fogom rá találni a megoldást.

 

 

Az edzés terén egyelőre oké minden: a LMP-Insanity hibrid felénél tartok. Tehát 6.5 hétig még minden DVD-m és eszközöm megvan hozzá. Ha amire végzek, sikerül megszerezni az Asylum 2-t, nyert ügyem van. Mert ahhoz is megvan minden eszköz. Ha pedig még addigra nem lesz meg az Asy 2, egy LMP-Asylum hibridet fogok megcsinálni. Hogy mit ismételgetem és istenítem az Asylumot? Ez az az edzés, ami hatalmas szerelem, és ami a legrövidebb idő alatt a legtöbbet formált rajtam. A LMP pedig tényleg nagyon jó láb-, fenék-, combformáló. És imádom benne, hogy nem kell ugrálni :)

 



Szóval: kedves sors, élet, nevezzelek bárminek, csak gyere a nehézségekkel! Bombázhatsz jobbról és balról, ez a csaj állni fogja az ütéseket! És most már csak azért is! Gördítsd az akadályokat, nem fogok belőlük kifogásokat kreálni. Megoldom, legyen az bármi! Minden egyes ilyen harccal erősebb leszek, és nem én leszek az, aki feladja!

Csak figyelj, mert emberedre akadtál!

Aztán ne felejtsd el becsukni a szád! :)

 



 

Recept: Paradicsomos tészta

A minap volt ez az egyik kajám.

Triviálisan egyszerűen készítettem a paradicsomos tésztát: kevés sűrített paradicsomot öntöttem a serpenyőbe, kicsit megsóztam, rátettem a főtt tésztát, összeforgattam, kész. És nagyon finom.

Gondolom, hogy lehetett volna fokhagymával, oreganoval, egyebekkel turbózni, de gyorsan kellett, mert nagyon éhes voltam. Sült csirkével ettem, ami már készen volt.

Reggeles

Hús-vér motiváció 7

(Eddigi Hús-vér motivációk itt.)

Nincs időd?

Nincs energiád?

Ott a család?

Ott vannak a gyerekek?

Dolgozol?

 

Zs.-nak is pontosan 24 óra adatik meg egy napban.

Energia két gyerkőc, család mellett? Kábé annyi, mint egy kétgyerekes anyukának.

Zs. is anyuka.

És dolgozó nő.

Az első képen csodaboldog. Mégis eldöntötte: változtat a tükörképén.

És a második kép? Ott ül egy fiatal, erős, gyönyörű, példamutató anyuka. Eszement látványos a változás, túlragozni nem érdemes, hiszen a képek önmagukért beszélnek.

Hihetetlen a változás!!

És Zs. még mindig alakul. Munka és gyerekek mellett harcol önmagáért, és tudom, hogy nem adja fel!

 

Időt csak ő tud szakítani magának magára.

Sokszor kevés az energia, de Zs. (is) hozott egy döntést.

És mellette gondoskodik a családról.

És szeretettel neveli a csimotáit.

Mindemellett dolgozik.

 

Ha ő képes erre, nekem is menni fog, történjék bármi!

 

Hajrá, Zs.! :)



 

Holnap egy nagyszerű férfi, P. is megmutatja, hogyan hozott egy döntést, amihez tartotta magát, és így már elérte a célt.