Les Mills Pump 1. heti étrend (Jump start)

Les Mills Pump 1. hét/ Jump start	P 08.31.	Szo 09.01.	V 09.02.	H 09.03.	K 09.04.	Sze 09.05.	Cs 09.06.
R	50g zabkása, proteinpor, ribizli itt	50 g kukorica-pehely, tej itt	tojásos-paradicsomos pita, gyümölcs link	50 g zabkása, lenmag, meggy link	kenyér, tojás, spenót link	30 g zabkása, ribizli link	gabona-pehely, tej itt
T	2 alma itt	turmix, alma itt	shake, alma link	joghurt, mazsola link	saláta link	joghurt, mazsola link	jogi, dió, kenyér itt
E	spenót, cukkini röszti itt	indiai tészta itt	lazacos tortilla link	lazac szendvics, saláta itt	bab, saláta link	husi, saláta link	rizs, zöldség, tojás
U	sajt, magos zsömle itt	sajt, abonett itt	sajt, abonett link	paradicsom saláta itt	joghurt, gyümölcs link	túró, abonett link	leves
V	turmix helyett gyümölcsfagyi itt	spenót, tojás itt	tomate mozzarella link	rizs, párolt zöldség itt	leves, saláta link	bab-rizs-kukorica wrap	rizs, zöldség