Haj
Hullik. Kb egy hónapja -I. kolléganőm javaslatára- naponta 2x befújom a fejbőrömet saját készítésű rozmaring főzettel. Utánanéztem: 3-6 hónap kell, amire eredmény látható, kitartó vagyok. (A hajhullás mindenesetre stagnál, nem fokozódott.)
Bőr
A tavalyi vese ruptúrás szereplésem óta sokat változott a bőröm. Sok helyen pergamen-szerű (mint mamié volt 94 évesen), máshol kirepedezik (könyök). Az arcbőröm rohamosan ráncosodik (igen, a korom is benne van, de tavaly óta feltűnően gyors a folyamat). Az alső lábszáram-bokám bőre pontos indikátor a folyadékfogyasztás tekintetében. Ha kevés a bevitel, milliméteres-két milliméteres darabokban hámlik. Mondjuk ilyen már régen volt, mert nagyon figyelek az ivásra, de azért félelmetes. (Tavaly tavasszal, amikor még nem tudtam, hogy gond van a vesémmel, ilyen hámlós volt, ijesztő, akkor még nem tudtam, mit tus jelezni.)
Szem
Megint romlott a látásom. Sokszor nagyítóval sem látom a betűket. A monitort rövid ideig tudom tolerálni. (Keddre van időpontom látásvizsgálatra.)
Torok-légzés
A klíma kikészíti. Totálisan. Pedig nincs túlzó hűtés. A kocsiban kénytelen vagyok bekapcsolni, különben elájulok, itthon igyekszem csak annyira hűteni, ha egyedül vagyok, amennyire muszáj. (Jövő héten megyek pulmo kontrollra.)
Váll
Ez a 3 közül az egyik olyan probléma, amit muszáj orvosolni. Minden nap végzek rá nyújtásokat-mozgásokat, nem segít. M. néha megmasszírozza, az nagyon sokat segít, de ha egy nap kimarad, megint ugyanúgy fáj. Méghozzá annyira, hogy nem tudok tőle éjjel aludni, nem tudom, hogy feküdjek, hogy ne sajogjon. Így holnapra van időpontom gyógymasszőrhöz.
Gyomor-emésztés-étkek
Amióta szabadságon vagyok, főzök. 90%-ban idényzöldségekből. Ma épp (és tegnap is) krumplis tészta volt ebédre M. készítette kovászos uborkával. A másfél hete kihúzott (idén 4.) fogam helye még érzékeny, a kovi ubi is megkínoz néha, ha véletlenül a fogam helyére harapok.
Ma is voltam a szomszéd lépcsőházban K. csodáiért, lesz miből főzni. :)
Kéz
A 2018-as kéz-balesetem óta a helyzet csak romlik. Ami a jobb kezemmel már gond: nem tudom felemelni a fedőt a lábosról. Nem tudom lecsavarni a kupakot a flakonokról. Fáj a sebességváltás és a kormányfogás. Papírlapokat borzasztó nehezen tudok megfogni. Fájdalmat okoz a gépelés, a zöldséghámozás. Nem tudom tartani a hajszárítót. Ha fáradt a kezem, a tollat sem bírom el, nehéz írni. Gond fenék kitörlése sokszor. A könyv lapozása. (...) (Szetem Gyenge Dávidtól is kérek időpontot, anno ő tette elviselhetőbbé a dolgot.)
Alak-hízás
Néha, ha belenézek a tükörbe (ritkán), szemből nem túl feltűnő. Oldalról viszont brutál ez a plusz 10 kiló (kábé, régen mértem magam, de biztosan nem fogytam: folyamatosan hízom ki a ruháimat). M-val megbeszéltük és foglaltunk júli végére Gunarasra szállást. Oké, de én a bikinimet is kihíztam... Sokat kutakodtam a neten olyan bikini után, ami nem pattan az alsó úszógumi alá, hanem a hason marad. Rengeteg lehetőség van, no de a méret... Hiába adnak meg mérettáblázatot, én úgy szeretek megvenni egy ruhadarabot, ha felpróbáltam, ha érzem az anyagot, hogy hogy ér a bőrömhöz, látom, hogy milyen. Délután bevettem magam a városba, és először kapásból ott néztem meg, ahogy sikerült farmert is vennem. És láss csodát: ugyanaz a fazon volt, mint amit a neten is néztem, fele annyiért, így vettem kettőt, ha az egyik nem száradna meg, amire kell. A neten azért sem szeretek ilyesmit (se) venni, mert ma már a méretre nem igazán lehet adni. L-eset rendeltem volna, itt felpróbálva a 2XL-es volt pont jó...
Lábköröm
A nagylábujjaimon a köröm nem előre, hanem oldalra, a húsba nő 2 éve. Akinek van ilyen, tudja, mekkora fájdalom. B. egyszer -drasztikusan- rendbe tette, azóta próbáltam kordában tartani, de hát nem vagyok pedikűrös, eszközeim sincsenek... Kértem B-től is időpontot, de épp költözik a szalonnal, holnapután már tudok kérni időpontot.
Talp
A vállam és a kézfejem után/mellett ez jelenleg a 3. legégetőbb problémám. Mert hogy leginkább nem tudok ráállni a talpamra. B. -a pedikűrös- javasolta anno a szendvics kiképzésű talpbetétet, M. meg is hozta nekem, az a szaladgálós sportcipőmbe pont beleillik, és azzal kibírok egy napot. De pl. a Scholl szandálom, ami eddig tökéletes volt, már túl kemény, folyank a könnyeim pár óra után, ha azt viselem. A benti papucsom is rémálom, tegnap már beletettem a szendvicset (a betétet), mert nem lehetett elviselni a fájdalmat. Mezítláb sem jó.
Lélek
Ebbe most nem megyek bele, túl bonyolult. Igyekszem egyszerűbbé tenni.
Szia Timi! A váll problémád lehet hogy a nyaki gerinced miatt van-ez csak egy ötlet, mert nekem ez volt: hiába nyújtottam, nem segített, csak a gyógytornász speci nyaki gerinc gyakorlataitól lett jobb a vállam. Jobbulást kívánok Neked sok szeretettel!
VálaszTörlésNagyon sokat gondolkodtam a bejegyzéseden, mert őszintén szólva eléggé megijesztett. Nem egyetlen tünet miatt, hanem azért, mert abból, amit az elmúlt időszakban írtál, az látszik, hogy rengeteg testi és lelki megterhelés rakódott egymásra: a hosszú alvászavar, a gyász, a vesekő és a hónapokig tartó betegeskedés, a katéter, a beavatkozások, a fájdalom, a kevés mozgás, majd a munkába való visszatérés és a folyamatos stressz. Egy ilyen hosszú időszak után teljesen érthető, hogy a szervezet kimerül, leépül az izomzat, felborulhat az anyagcsere, és a fájdalomérzékelés is érzékenyebbé válhat.
VálaszTörlésViszont pont ezért azt érzem, hogy most már nem lenne jó külön-külön kezelni a hajhullást, a száraz bőrt, a hízást, a látásromlást, a váll-, kéz- és talpfájdalmat, hanem egy átfogó belgyógyászati kivizsgálásra lenne szükség. Ezek között lehetnek egymástól független problémák is, de az sem kizárt, hogy néhány tünetnek közös háttere van.
A hajhullás, a nagyon száraz bőr, a hízás, a fáradtság, az izomfájdalom és az ízületi panaszok együtt például felvetik a pajzsmirigy-alulműködés lehetőségét. Nem azért, mert biztosan ez áll a háttérben, hanem mert ez egy viszonylag gyakori, vérvétellel könnyen ellenőrizhető állapot, és a tünetei sokszor alattomosan, lassan alakulnak ki. Ehhez TSH- és szabad T4-vizsgálat kellene, és eltérés esetén esetleg pajzsmirigy-ellenanyagok is.
A hajhullást és gyengeséget okozhatja vashiány vagy alacsony ferritinszint akkor is, ha még nincs kifejezett vérszegénység. A hosszú betegeskedés, a műtéti megterhelés, a stressz, a gyorsabb fogyás-hízás, a kevés fehérje és az egyoldalú étkezés úgynevezett telogén hajhullást is kiválthat, amely gyakran csak hónapokkal a kiváltó esemény után kezdődik. Ezért szerintem teljes vérkép, vas, ferritin, transzferrin, B12-, folát- és D-vitamin-vizsgálat is indokolt lenne. A D-vitamin-hiány nem magyaráz meg mindent, de hozzájárulhat izomgyengeséghez és csont-izomrendszeri fájdalmakhoz.
A hízás, a fáradtság és a romló látás miatt az éhomi vércukrot és a HbA1c-t is fontos lenne megnézni. A vércukoranyagcsere zavara okozhat homályosabb látást, fáradékonyságot, fokozott gyulladáskészséget, lassabb sebgyógyulást, és az idegeket is károsíthatja. Ez a lábfájdalom vagy érzészavar hátterében is szerepet játszhat, bár természetesen ebből még egyáltalán nem következik, hogy cukorbetegségről van szó.
A látásromlással szerintem nemcsak optikushoz, hanem szemészhez is érdemes lenne eljutni, pupillatágításos szemfenékvizsgálatra és szemnyomásmérésre. Az, hogy nagyítóval is nehéz olvasni, és a monitort is alig bírod, már több lehet egyszerű szemüvegcserénél. Lehet mögötte szemszárazság, szürkehályog, vércukor-ingadozás vagy más szemészeti eltérés is, amit csak rendes vizsgálattal lehet elkülöníteni.
A jobb kezedről írtakat olvasva az volt az érzésem, hogy ez már nem egyszerűen fájdalom, hanem valódi funkcióvesztés. Ha már nem tudsz kupakot lecsavarni, fedőt felemelni, tollat vagy hajszárítót tartani, lapozni vagy rendesen gépelni, akkor mindenképpen szükség lenne kézsebészeti, ortopédiai vagy neurológiai vizsgálatra. Állhat mögötte a régi sérülés késői következménye, ín- vagy szalagkárosodás, hüvelykujj- vagy csuklóízületi kopás, ínhüvelygyulladás, kéztőalagút-szindróma, más idegbecsípődés, vagy akár a nyaki gerincből kiinduló idegi probléma. Az ENG/EMG-vizsgálat azt tudná megmutatni, érintett-e valamelyik ideg.
VálaszTörlésA vállfájdalom, főleg ha éjszaka is felébreszt, és bizonyos mozdulatokat akadályoz, szintén nem biztos, hogy egyszerű izomfeszülés. Lehet rotátorköpeny-ínprobléma, nyáktömlőgyulladás, befagyott váll, ízületi kopás vagy nyaki eredetű kisugárzó fájdalom. A masszázs enyhítheti a környező izmok feszülését, de egy ínsérülést, idegnyomást vagy ízületi problémát nem old meg, ezért én előbb ultrahangos vagy ortopédiai vizsgálatot kérnék.
A nagyon erős talpfájdalom hátterében lehet talpi bőnye-túlterhelés, de nem csak az. Szóba jöhet sarokcsont körüli gyulladás, ín- vagy ízületi probléma, idegnyomás, stressztörés, illetve ritkábban gyulladásos reumatológiai folyamat is. Az, hogy mezítláb szinte nem tudsz ráállni, és egy keményebb talpú cipőben könnyezel a fájdalomtól, szerintem már indokolna ortopédiai vagy reumatológiai vizsgálatot. A betét segíthet tehermentesíteni, de az okot nem deríti ki.
Mivel több helyen is fájdalmaid vannak, érdemes lenne gyulladásos eltérések irányába is nézni legalább CRP-t és süllyedést. Ezek önmagukban nem zárnak ki vagy igazolnak reumatológiai betegséget, de az orvosnak segíthetnek eldönteni, kell-e további vizsgálat. Ha reggel hosszan tartó merevség, ízületi duzzanat, melegség, szimmetrikus kézfájdalom vagy visszatérő ín- és tapadási ponti fájdalom is van, azt külön is érdemes lenne elmondani.
A korábbi vesekő miatt szerintem a vesefunkciót, elektrolitokat, kalciumot, foszfátot, húgysavat és vizeletet is ellenőrizni kellene. Ha ismert a kő összetétele, az alapján lehetne igazán jó megelőző étrendet és folyadékbevitelt kialakítani. Nem minden vesekőnél ugyanaz az étrendi tanács, ezért a „sok folyadék” mellett az is fontos, hogy milyen típusú kő volt, és van-e valamilyen anyagcsere-eltérés a háttérben.
Ami még eszembe jutott, és remélem, nem veszed bántásnak: régóta olvaslak, és az étkezéseid alapján nekem sokszor úgy tűnik, hogy a makrotápanyagok nincsenek igazán egyensúlyban. Sok az egy étkezésen belüli keményítő — tészta, krumpli, kenyér, sütemény —, miközben gyakran kevés a fehérje, és néha maga az egész nap is főleg szénhidrátos ételekből áll. Nem gondolom, hogy ettől alakult ki minden betegséged, és nem is az a lényeg, hogy a tészta vagy a krumpli „rossz”. Inkább az arányok számítanak.
Egy hosszú betegeskedés és mozgásszegény időszak után a szervezetnek különösen fontos lenne a megfelelő fehérjebevitel, mert fehérje kell az izmok, inak, haj, bőr és az immunrendszer fenntartásához is. Ha kevés a fehérje, könnyebb izmot veszíteni, miközben a testsúly nőhet, és ettől a járás, a láb és az ízületek terhelése még nehezebb lesz. A leves lehet tápláló és jó étel, de attól, hogy sokáig fő, vagy „terápiásnak” nevezzük, még nem feltétlenül lesz benne elegendő fehérje és energia a regenerálódáshoz. Szerintem egy dietetikussal érdemes lenne átbeszélni, hogyan lehetne minden főétkezésben megfelelő fehérjét, zöldséget, rostot és valamennyi jó minőségű zsiradékot biztosítani, úgy, hogy közben a vesekő-megelőzés szempontjai is megmaradjanak.
És ott van a gyász is. Az édesanyád és a nagymamád elvesztése, a hosszú alvászavar, a betegségektől való félelem és az, hogy újra meg újra azt élted át, hogy a tested nem engedelmeskedik, önmagában is óriási idegrendszeri teher. A gyász valóban okozhat alvászavart, kimerültséget, étvágy- és testsúlyváltozást, koncentrációs nehézséget, szorongást, sőt a fájdalmakat is felerősítheti. A tartós stressz miatt az izmok folyamatosan feszülhetnek, romolhat a regeneráció, és az ember nehezebben mozog, főz vagy gondoskodik magáról.
VálaszTörlésDe szerintem nagyon fontos különbség van aközött, hogy a gyász és a stressz súlyosbíthatja a testi tüneteket, és aközött, hogy a tünetek pusztán „lelki eredetűek”. Attól tartanék, hogy ha mindent lelki blokkokkal magyaráznak, közben elsikkad egy kezelhető pajzsmirigy-, hiányállapot-, idegi, mozgásszervi vagy anyagcsereprobléma. A lelki támogatásnak és a testi kivizsgálásnak párhuzamosan kellene történnie, nem egymás helyett.
Első körben én a háziorvostól ezt kérném: teljes vérkép, vas, ferritin, transzferrin, B12, folát, D-vitamin, TSH, szabad T4, éhomi vércukor, HbA1c, máj- és vesefunkció, elektrolitok, kalcium, foszfát, húgysav, CRP, süllyedés és vizeletvizsgálat. Emellett szemészetet, a kéz és váll miatt ortopédiát vagy kézsebészetet és neurológiát, a talp miatt pedig ortopédiai vagy reumatológiai vizsgálatot kérnék.
Nem azért írom mindezt, mert azt gondolom, hogy tudom, mi a bajod. Könnyen lehet, hogy több különböző, egymást erősítő probléma van a háttérben. Egyszerűen túl sok és túl erős tünet jelentkezik egyszerre ahhoz, hogy mindent csak a menopauzára, az életkorra, a stresszre vagy egy régi sérülésre fogjanak. Nagyon jó lenne, ha végre valaki nemcsak egy-egy testrészt, hanem az egész történetet és az egész embert nézné.
.A B12-vitaminról is érdemes lenne megkérdezni a háziorvosodat. Nem azért, mert kevés húst eszel – a tojás például jó B12-forrás –, hanem mert 50 év felett már önmagában is gyakoribb, hogy a szervezet rosszabbul szívja fel ezt a vitamint. A B12-hiány okozhat fáradékonyságot, gyengeséget, koncentrációs nehézséget, idegrendszeri panaszokat, zsibbadást, és a hajhulláshoz is hozzájárulhat. Egy egyszerű vérvétellel ezt is meg lehet nézni.
VálaszTörlésÉs még valami, amit szerintem sokan félreértenek: a több fehérje egyáltalán nem jelenti azt, hogy mostantól minden nap nagy szelet húsokat kellene enni. Nagyon sok növényi fehérje is létezik: lencse, bab, csicseriborsó, szója, tofu, tempeh, natúr szójajoghurt, edamame, sőt a teljes kiőrlésű gabonák is hozzáteszik a maguk részét. Ha ezekből több kerülne a tányérra, a tojásaid mellé is nagyon jól beilleszthetők lennének.
Csak azért írom le mindezt, mert az elmúlt hónapokban annyi mindenen ment keresztül a szervezeted, hogy szerintem most nem elsősorban “kevesebbet kellene enned”, hanem inkább jobban táplálni a tested, hogy legyen miből regenerálódnia. ❤️
Én köszönöm ezeket az ötleteket <3
TörlésKedves Névtelen,
TörlésÉn szintén "névtelenül" köszönöm ezt a mini tanácsadást. Az volt az első gondolatom, hogy bárcsak pl. a házi orvosom is ilyen átfogóan gondolkodna, ha felmerül több probléma nálam.
Remélem, neked is segít Timi az egészségügyi problémák útvesztőjében kiigazodni. Mielőbbi jobbulást kívánok neked!
Egy régi zugolvasó