Kedd
E: kolbász, mogyoró
V: rántotta (3 tojás, 1 ek zsír), 50g vadlazac, spenót
Mozgás: 2km
Szerda
Reggeli, munka előtti mocorgó:
R: keto kávé
V: baconben sült paprika, 2 tükörtojás, sajtok, némi mag
Ha kiötlök egy receptet és felkerül a blogra, néha kiszámolom a makróit, azaz hogy mennyi kalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Régebben napi szinten számoltam ezeket az értékeket, sőt előre a kiszámolt adatok alapján készültek a napi menüim. Már régóta nem számolok, csak eszek, hol többet, hol kevesebbet. Igyekszem a testem jelzéseire figyelni: nem x liter vizet iszom naponta, hanem akkor teszem, ha szomjas vagyok. Ugyanígy az étellel: ha éhes vagyok, több fogy, vannak napok, amikor nem igazán vagyok éhes, akkor kevesebb. Ma totális kíváncsiságból megnéztem, mennyi tápérték ment le a torkomon.
|
Kiszámolt
|
Tényleges
|
Kalória
|
1300
|
1375
|
Fehérje
|
70g
|
79g
|
Zsír
|
98g
|
110g
|
Szénhidrát
|
25g
|
11g
|
(A Keto calculatort használtam anno.)
Nem rossz. 😊
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése