Oldalmegjelenítések száma az elmúlt hónapban
|
53 474
|
Oldalmegjelenítési előzmények (összes)
|
629 668
|
A hónap legnépszerűbb bejegyzései:
Köszönöm!
2014. november 13., csütörtök
28. hónapforduló
2014. november 12., szerda
Szerda (Ausztria 14/3.)
R: 1 tojás, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír, kávé.
E: saláta (kínai kel, lilahagyma, só, tökmagolaj), tonhal "paszta" (1/2 doboz tonhal, 1.5 főtt tojás, dijoni mustár, 5 olivabogyó, lilahagyma). 2 marék kesu.
V: saláta (kínai kel, lilahagyma, tökmagolaj, só), kolbász, 1 tojásból rántotta 1 ek kókuszzsíron, párolt zöldség. 2 marék kesu.
Rájöttem, hogy nem szeretem a kesut.
Ma E. kicsit jobban volt ugyan, de nem tudott jönni vásárolni, így egyedül mentem. A pénztáros kiscsajjal (itt a Pennyben nagyon barátságosak a dolgozók) beszélgettünk pár szót, azt mondta, ő nem tudná ezt csinálni, amit én, éjjel-nappal a nénivel lenni, mindig vele, bezárva egy házban, más országban, idegen nyelven.
Egész délelőtt járt a munka közben az agyam, és habár E. majdnem végig csacsogott a közelemben, nem tudtam a jelenre koncentrálni. Délután akadt egy kis szabadidőm, elkezdtem bőgni. Na jó: zokogni. Aztán valahogy eszembe jutott a trauma drámás reggeli kis film. Egy pillanat alatt átgondoltam a dolgot és eldöntöttem: engedélyezek magamnak öt perc önsajnálás-zokogást. Jólesett, de aztán folytattam tovább a napot.
A rövidtávú memóriám eltűnt. Pl. reggel megnézem a kajatervet, mi lesz a reggeli. Kimegyek a fürdőbe, visszajövök, már nem tudom, mit olvastam. Elolvasom még egyszer, elmondom hangosan magamnak. Megcsinálom az ágyat. És már megint nem emlékszem, mit fogok enni. Ha a dolgokat leírom, akkor is így van. Ha hallom, akkor is. Mondtam is E-nek, hogy nem szép dolog, hogy nem szólt, hogy fertőző a rossz memóriája. Jót nevetett, örült, hogy ilyen szép örökséget hagyhat rám és tiszta boldog volt, hogy nincs egyedül ezzel a dologgal. És mivel zárta ezt a beszélgetést? "Ez a korral jár". (!!! :) )
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Gyakorlatok "integetőháj" ellen
Végezd rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, hogy szép, tónusos legyen a karod :)
Kortól füöggetlenül végezheted, nincs kifogás!
Nem csak annak ajánlott ezeket a gyakorlatokat végezni, akinek edzetlen a tricepsze ("integetőhája" van). Akinek nincs, annak azért ajánljuk, hogy szebb, túnusosabb legyen a karja.
Mindenkinek mindenképpen megéri végeznie ezeket a gyakorlatokat!
Ha ezt a verziót nehéznek találod, hajlított lábbal könnyebb lesz, próbáld úgy!
Az elképzelés jó, de kicsit szabálytalanul csinálja. Ne a gyorsaságra törekedj, hanem a szabályos mozdulatra - Felkar mozdulatlan, alkar mozog, teljesen nyújtsd ki a kezed a fejed fölött!
Igen, ez a mozdulat is szabálytalan - Felkar mozdulatnál csak az alkar mozog és természetesen nem ekkora súllyal, hogy alig tudd kinyomni. A beállás hasonló az előző gyakorlathoz. Erre figyeljetek oda, ne legyen sérülés.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Csak néhány kérdés: Trauma dráma vagy valami más ?
Szinte minden nap történhetnek nekünk nem tetsző dolgok. Közbejöhet betegség, alacsonyabb energiaszintű állapot, lehetünk szomorúak, fáradtak, letörtek. És ilyenkor sokféleképpen reagálhatunk. Sokunknál jön az önostorozás, a hibás keresése, feltörnek a miértek, amikre keressük a választ. De mi van, ha kicsit kilépünk ebből az egészből? Mi van akkor, ha...
2014. november 11., kedd
Kedd (Ausztria 14/2.)
R: csokikrém
Edzés (reggel):
Bemelegítés
Szépen látszott a fénye a konyha ablakból.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
E: borsos-fokhagymás pulyka, párolt zöldség, saláta (A húsnál 1 ek kókuszzsír, a salátán tökmagolaj.)
V: rántotta (3 tojás, 1 ek kókuszzsír), saláta (endívia, lilahagyma, só, tökmagolaj), 1/3 avokádó, kolbász.
Edzés (reggel):
Bemelegítés
MELL
- fekve-nyomás (5x15)
- tárogatás (5x15)
(a gyakorlatok közti szünetekben hasazás)
Nyújtás
Plusz mozgás: fél óra séta.
Azt mondják, úgy szép az élet, ha zajlik. Ezek szerint az életem mostanában nem szép, hanem egyenesen gyönyörű!
Szép felhők voltak Márton napon, s habár libát nem ettünk, gyújtottunk mécsest a bejárati ajtó előtt.
A minap tettem ki a Boszikonyha Face oldalára a fenti két képet. Az első mondanivalójával tisztában vagyok, a másodikét még gyakorolnom kell. És érdekes: pontosan erre rezonáltak a mai történések a munkahelyemen. S., a munkaadóm felhívott a szobámba, becsukta az ajtót és -aminek nagyon örültem- őszintén, nyíltan, normális hangnemben elmondta, miben nem elégedettek velem a testvérei (!). Meghallgattam, konstatáltam és rákérdeztem, pontosan mik akkor a mostani elvárások, mert hogy eddig az eddigi elvárásoknak tettem eleget. Megkaptam az új utasításokat és attól a perctől kezdve azok szerint dolgozom (megjegyzem: ezek a korábbiak szöges ellentétei és semmi közük az ápoláshoz). Tudom, hogy majd így sem lesz jó, viszont tudom azt is, mi áll ennek a hátterében. Két éve vagyok már itt, ismerem a családot ennyire.
Szóval a nem kissé kusza magánéletem, a szétszedett személyiségem mellé az eddig viszonylagosan bizto(nságo)snak látszó munkahely sem biztos pont már. De már tudom, hogy minden történés csak egy jel, ami segíteni akar. Ez a mai is nagy valószínűséggel arra terel, hogy MAGAMBAN kell megtalálnom azt a bizonyos biztos pontot, a biztonságot, mert körülöttem mindig minden változik, változott és változni is fog. Ha pedig mégsem erre utal, hamarosan ki fog derül, mi az üzenete.
Szép felhők voltak Márton napon, s habár libát nem ettünk, gyújtottunk mécsest a bejárati ajtó előtt.
Szépen látszott a fénye a konyha ablakból.
E. nincs jól, nagyon nincs. Az eddiginél is többet vagyok mellette, gyakorlatilag egész nap szüksége van rám a legapróbb dolgokban is. Így előre elnézést kérek, ha nem válaszolok hamar a megjegyzésekre, FB oldalas üzenetekre, privát mailekre.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Borsos-fokhagymás pulykamell
A pulykamellet hosszú, vékony csíkokra szeleteltem.
Egy serpenyőbe 1 ek kókuszzsírt tettem, felforrósítottam.
Ebbe került a hús.
Megsóztam, fehéredésig sütöttem.
Közben megpucoltam 2 gerezd fokhagymát.
Amikor a hús fehéredésig átsült, megborsoztam.
Mielőtt kezdett volna pirosra sülni, rádobtam az apróra darabolt fokhagymát.
Addig sütöttem még kevergetve, hogy a fokhagyma ne égjen meg.
Zöldséggel, salátával tálaltam.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Motiváció
Hát, ha én annyi zsírt látnék a testemen, amennyit megeszek...
A ketoban ez kicsit más.
Inkább úgy mondanám:
Ahogy ebben a hónapban eszel, úgy látod viszont a testedet a következő hónapban.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)