15 Minute LOW IMPACT, Squat-Free, All STANDING Full Body HIIT Workout w...

Egyéb edzéstippek otthonra ennek a bejegyzésnek a végén.

Tojás: nyersen vagy sütve?

6. hét eredmények

Tények: 3 hónap szinte teljes kihagyás után kezdtem. Arcüreggyulladással. A mozgás szinte csak séta volt. Majd a hangom ment el, maradt a köhögés, orrfújás. Edzőteremről, ugrálásról, csak futásról szó sem lehetett. Ezen a héten lettem kicsit jobban, de még mindig nem vagyok százas egészségileg, és addig nincs semmi erőlködés.

A tempós séta mellé a 6. héten a köhögés erőteljes javulásával egyre több rövid kocogás-futás jött be, 50 km-t haladtam (2018-ban eddig 355 km-t).

Amin az étkezésben változtattam: igyekszem a (csoki)nassolást minimalizálni. 

Kezdés: 66.6 kg
6. hét után: 64.7 kg


0. nap itt

1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt
4. nap itt
5. nap itt
6. nap itt

7. nap itt

1. hét eredménye itt

8. nap itt

9. nap itt

10. nap itt

11. nap itt

14. nap itt

2. hét eredménye itt

15. nap itt

16. nap itt

17. nap itt

18. nap itt

19-20. nap itt

21-22. nap itt

3. hét eredménye itt

23-25. nap itt

26. nap itt

27. nap itt

28. nap itt

29. nap itt

30. nap itt

31. nap itt

32-34. nap itt

35-39. nap itt

40. nap itt