21. hét itt
20. hét itt
19. hét itt
Csak nagyjából, képekben, alig írtam fel valamit... Ha bármelyik recept érdekel, kérdezz bátran!
....
....
....
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2017. június 25., vasárnap
Étkezés összefoglaló (24. hét)
Csak nagyjából, képekkel, nem írtam fel pontosan. (A dobozolt dolgok munkára, ebédre készültek.) Ha bármelyik recept érdekel, kérdezz rá bátran.
....
....
....
....
....
....
....
23. hét itt
22. hét itt
21. hét itt
20. hét itt
19. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Mozgás összefoglaló (25. hét)
25. hét
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZ
|
V
|
3km
|
- edzőterem felsőtest
- 3.2km
|
- edzőterem alsótest
- 5.4km
|
- mocorgó
- 7.97km
|
9.76km
|
-
|
- edzőterem felsőtest
|
|
Heti
|
34.83km
|
||||||
Összes
|
1117.84km
|
||||||
Edzések:
Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Sajt alapú pizza
Hozzávalók:
# 2 marék reszelt sajt
# a tonhal saláta alapja: 1/2 konzerv tonhal, 2 főtt tojás, mustár és majonéz ízlés szerint, 2 szelet paprika apróra felkockázva, 5 db fekete olíva bogyó felezve, 1 szelet kemény sajt apróra kockázva. A hozzávalókat egy tálban összekeverjük.
# kevés reszelt parmezán sajt
Elkészítés:
# A sajtot forró serpenyőben pizza lap alakúra rendezzük.
# Amikor az egyik fele megsült, falapáttal megfordítjuk.
# Ekkor rátesszük a tonhalas alapot, megszórjuk a parmezánnal.
# Ha a másik fele is megsült a sajtnak, tányérra tesszük, azonnal szeleteljük.
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Vasárnap délelőtti, edzőtermi mocorgó, felsőtest
Apró tettek, melyeket véghezviszünk, jobbak, mint a nagyok, melyeket tervezünk.
A hatalmas tükörfal az edzőteremben kegyetlenül őszinte. Nem olyan, mint a ruházati boltoké, amik itt-ott a megvilágítással, magával a speciális tükörrel lefaragnak a derékból, combból, simábbnak mutatják a bőrt. Itt minden apró részlet látszik. Akkor is, ha az ember rosszul csinál valamit, az is, ha a gyakorlat nem erőből, hanem lendületből megy. Látszik minden, és ez jó.
Elfogadom, hogy
- a már évek óta tartó itthoni edzések ellenére is nagyon plötyi vagyok
- azért a 20-on x kiló fogyás meglátszik a bőrömön, líg-lóg, ráncos itt-ott
- a bal oldalam sokkal gyengébb mint a jobb
- olyan vagyok, amilyen: 42 éves (de lelkes, fegyelmezett, alázatos), eddig mindig a legidősebb voltam a teremben
- itt tartok, ahol: vannak gyakorlatok, amik mennek 10 kilós súlyzóval, de van, ami csak 3 kilóssal.
Nagyon tetszik a terem. Tényleg más ott edzeni: kéznél van minden, nem tárcsákat emelgetek, hanem jól megfogható súlyzókat, a gépek használata egyszerű, van pont olyan pad, amilyen kell, pont akkora súlyzó, amivel tornázni tudok, tágas, nem verem be hol az egyik kezem, hol a másik lábam valamibe, mint itthon. A padló csúszásmentes, van hely a nyújtásra is. És hiszek benne, hogy fejlődőképes vagyok. Jó lesz ez. 😊
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
