Múlt hétfőn írtam, hogy előtte szombaton szó szerint bezabáltam. Liszteset is. Nagyon (!) megviselt. Olyannyira, hogy kereken egy hét kellett, amire rendbe jött az emésztésem, elmúlt a haspuffadás, a rossz közérzet. Senki másnak, csakis magamnak köszönhetem. Ne egyem, ha nem bírom...
Májusban -pusztán kíváncsiságból- néha ráálltam a mérlegre. A 2. kis karika a bezabálós szombat utáni állapot. A 3.-tól az előre tervezett, nem makroszámolt, de munkára dobozolt, nekem megfelelő ételekből álló étrend. Amiben szombaton vacsorakor volt "kilengés", de mivel ez nem zabálás volt, a kilók alakulására sem volt negatív hatással.
Megjegyzem: hidegen hagy, mit mutat a mérleg. Évekig áhítoztam az ideálisnak tartott 57 kilómért, aztán persze el is értem, jól is néztem ki, de a szervezetem sikítozott. Amikor elkezdtem ketogén alapokon enni, beállt a testem a -szerintem- neki ideális súlyra (kb 61 kiló). És plusz-minusz 1-2 kilókkal el is volt, már amennyiszer mértem magam. Nekem elhihetitek: igazi boldogság, amikor az ember eljut erre a szintre, hogy nem érdekli a mérleg.
Megjegyzem: nem fogyókúrázom. Azt eszem, amit meg tudok emészteni. Előre tervezek (nem mindig sikerült több napra előre, de a következő napit igyekszem előző este összerakni, dobozolni). Van, amikor semmi nem jön össze, sok a dolog, kapkodok, valami elmarad. Akkor megoldom. És szeretem magam annyira, hogy nem nekem nem való étellel, hanem jóval. Ez sokszor nem ideális, de nem tejes, nem lisztes, nem cukros. Hanem pl. mandula vagy mogyoró.
Megjegyzem: Ez volt az első teljes hetem a régi-új munkahelyemen, a suliban. Most sikerült megfigyelnem, mikor tudok melegített ebédet enni, mikor kell hideg étket vigyek. A napirendem is most alakult ki. Ahhoz képest büszke vagyok magamra, amiért sikerült az étkezést egész jól megoldanom.
Hétfő:
R: keto kávé
E: keto kávé
(A gyomrom még mindig kemény és fel van fújódva, éhes nem voltam, de vagy 3 liter vizet megittam kora délutánig.)
V: rántotta (3 tojás, 1 tk zsír), sült bacon
(Mozgás:
- mocorgó
- 10.44km)
Kedd:
R: keto kávé
E: dobozolva (rántotta kolbásszal, 1 szelet kenyér)
V: pörkölt (anyutól, köszi! 😊)
(Mozgás:
- reggel 3.5km futás
- este 4.2km tempós séta)
Szerda
R: -
E: (munkahelyen) dobozolt töltött paprika, keto kávé
(Mozgás:
- reggel súlyzós
- délután séta 2.8 km)
Csütörtök
(Mozgás:
- reggel 5km futás
- 4km séta)
Péntek
R: -
E: (munkahelyen) sült szalonna
(Mozgás: 6km séta)
Szombat
E: gombapörkölt, galuska
V: Snickers. Ez egyáltalán nem ketogén, de kaptam, megettem. Imádom, nagyon jólesett. Nem zabáltam, nem volt semmi lelki bajom, hanem csak úgy megettem. Aztán rögtön indultam egy tempós sétára.
(Mozgás: 7.71km séta)
Vasárnap
E: ld. tegnap
V: 3 pogácsa, marék mandula
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
