;)

Ausztria 14/11., hétfő

Tegnapi étek:

R: szokásos

E: zeller krémleves, sonkás rántotta

V: ld. tegnap

És végre néha, rövid időre besüt a nagy beton udvarba a nap, van egy kis remény, fény, élet, értelem a munkahelyemen.

Mai étek:

R: ld.tegnap

E: zeller krémleves, fasírt, cékla

V: ld. tegnap

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Reggeli mocorgó

- bemelegítés

- 10 elemelés

- 10 felhúzás

- 10 döntött törzsű evezés

- 10 guggolás

- 10 válltól feltolás

- 1/2 p plank

(4kör)

- nyújtás

Mozgás összefoglaló (16. hét)

Tegyél minden nap valamit, ami közelebb visz a céljaidhoz.

16. hét (Ausztria)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
	9.54km	- far+comb - 11.35km	6.55km	- reggel - 14.14km	- reggel - 6.25km	7.01km	- reggel - 4.02km
Heti	58.86km
Összes	795.9km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Zavard össze a világot, mosolyogj hétfőn!