1. nap, péntek
Felkelés 2.55-kor, indulás 3.35-kor. Érkezés fél 9-kor.
R (a buszon): 2 vajas-sajtos-paprikás kenyér, kávé
E (munkahelyen): párolt káposzta, sült hús
V: kolbász, sajtok, uborka
Ebéd után A. még éhes volt. Vajas zsömlét kért. Amit aztán felturbózott: csokit szeletelt rá.
Este fél 9-kor mehettem ki 3/4 órára.
Mozgás: 6.82km
98%-ban nyugodt nap volt.
2. nap, szombat
A végigaludt éjszaka után indult a 2. nap. Korán keltem, hogy el tudjak menni boltba. És meg tudjam csinálni a mai mocorgást:
- bemelegítés
- 60 ugrókötél
- 50 guggolás
- 40 gyorskorcsolya
- 30 padra lépés
- 20 mp plank
- 10 burpee
(4 kör)
- nyújtás
Délután, ha van rá lehetőség, a szobámban szoktam maradni minimum fél órára. És fekszem, csukott szemmel. Nekem ez is nagy pihenés. Ma nem jött össze. Nem volt fűtés, emiatt is jövés-menés volt, A. 4 gyereke közül ma 3 idetalált. Mondjuk az egyik fiának azért örültem, meg megszerelte a fűtést, a másik fia elment nekünk bevásárolni, a lánya meg itt maradt A-val, így kimehettem egy órára. Aztán még fél órára.
R: szokásos
E: sült hús, cukkini krémleves
V: sajtok, szalámi
Mozgás:
reggeli (fentebb) + 10 km
Az egész nap nyugodtan telt.
