2016. október 23., vasárnap

Vasárnap, Mo. 2./ Hőgyész

Egy kép, sok infó.
Növöget a hajam. Télen biztosan növesztem. Fázós vagyok, melegíti a fejem, a nyakam.
Befestettem a szemöldököm, kicsit sok lett benne a fekete. Sebaj Tóbiás.
Kedvenc itthoni szerkó: ezer éves turkálós "plüss", meleg szabadidő nadrág, póló és A szürke "kardigán".
Az ablak párkányán a "kilövőállás": fontos dolgok és amikkel terveim vannak. Terveim, mert annyi, de annyi mindent kaptam idén, amikor nekem semmim nem volt, hogy most, hogy kicsit van valamim, szeretnék visszacsordogáltatni pár apróságot, amiben csak tudok, segítek másoknak (és ez sokszor egyáltalán nem anyagi természetű).
A párkány alatt a "kandallóm". Így neveztem el, a radiátort ugyanis el lehet takarni két ajtóval, nyáron csukva is van, de mivel tényleg fázós vagyok, télre "bekapcsolom a kandallót".
A zöld székem, amit még a nagypapámtól kaptam. Ezer éves, de imádom, és gyakorlatilag a kocsimon kívül ez a másik vagyonom és az egyetlen bútorom.
A legfontosabb infó a képen: az a mosoly. Amellett, hogy hálás vagyok a hajamért, a ruhámért, a fűtésért, azért, mert sikerült kikászálódnom egy anyagi gödör mélyéről, hálás vagyok a kocsimért, a székemért (...), hálásan köszönöm ezt a mosolyt is, ami azért nagy részben az arcomon ül. Nemcsak azért, mert jól érzem magam a bőrömben, hanem mert így lehetőségem van nem a saját bajaimmal foglalkozni, hanem ott lenni mások számára. Meghallgatni, segíteni, támogatni. Nekem ez fontos. Nekem ez öröm.

Hatalmas ködben autóztam el reggel anyuékhoz. Papi 12 éve ezen a napon halt meg. Mami nem tud már gyalog kimenni a temetőbe, így elvittem kocsival. Persze sírt. És könnyek közt mondta -a maga sajátos morbidságával-, hogy nem igazság, hogy Ausztriában meghalnak "mellettem" az öregek, bezzeg ő nem tud meghalni. Különleges házasság volt az övék, Mami is jó ember, Papi is az volt. Maximálisan megértem, hogy hiányzik neki...


A virágokat anyu nevelte.


Végig látogattuk a többi családi sírhelyet is, szerencsére közel vannak egymáshoz. Még ükanyám sírja is megvan.


Hogy anyunak ne kelljen egész délelőtt a konyhában forgolódnia, ma én vittem az ebédet. Anyuéknak töltött csirkecombot rizzsel, mivel én azt nem szeretem, magamnak gyros-t. A leves anyu műve (Maminak nem ebéd az ebéd leves nélkül).




E: borsóleves (mennyei volt!), nagy adag gyros hús, cékla, savanyú, hatalmas adag csokokrém
V: -

Mozgás: 4.7 km + válogatás


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra

Tornázni szerintem akkor is fontos (amellett, hogy nem mindegy, mit eszünk és mennyit), ha az embernek nincs különösebb célja.

Még régebben letöltöttem néhány alkalmazást a telefonomra, ezekhez nem kell bekapcsolni a számítógépet,a DVD lejátszót, az internetet sem. Ingyenesek.

Ma reggel a futás után ebből a három csomagból válogattam a tornához.

Végigcsinálható egy nap is, lehet szemezgetni belőlük, ötletelni. Rövidek, egyszerűek, van, ahol videón mutatják a helyes végrehajtást is.


Egyéb edzéstippek otthonra:

Láb edzéskártya itt

Edzésterv kezdőknek itt

20 perces edzések itt
Beginner HIIT - 10 Minutes itt
Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training itt
Burn Fat Fast Cardio Blast Complete Weight Loss Workout: Denise Austin itt
30-Minute Bodyweight Bootcamp Workout You Can Do Anywhere itt
Otthoni (súlyzós) edzésterv (3 hónapos, saját) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 3. hét itt
Kelli's Cardio Kickboxing Workout itt
HIIT Cardio Kickboxing and Core Workout - 33 Minute Cardio and Abs Workout itt
Cardio Kickboxing Workout - Full Length Kickboxing Workout Video itt
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate itt
Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 Minute At Home Cardio itt
20 Minute HIIT: Fat Burn Lower Body Challenge itt
Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Kardio kezdőknek itt
Cardio Training: Workout to Fast Fat Loss itt20 minutes HIIT lower body (alsótest) videó itt
5 days jackknife challenge itt
Komplett mini edzés otthonra (videó) itt
HIIT cardio : 10 minutes (video) itt
Futás edzésterv kezdőknek itt
5-Minute Sexy Leg Workout Without Lunges | Class FitSugar (videó) itt
Gyakorlatok belső combra (videó) itt
Teljes test (edzéskártya) itt
Súlyzós edzés (A nap, B nap, Sasa) itt
Edzéskártyák (Popsugar) itt
Péntek Enikő Light kardio (videó) itt
Plank (edzéskártya) itt
Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt
Comb és popsi edzés otthon (videó) itt
Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt
Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt
Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) ittEdzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Otthoni láb edzés itt
Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni váll edzésTotal Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itta
 nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha