Boszorkánykonyha: 02/04/16

2016. február 4., csütörtök

Csütörtök, Magyarország 7.

Tegnap írtam, hogy nagy szervezésben vagyunk: pénteken anyu is, a húgom is és én is buszra ülünk, mindhárman különböző okból, aminek ugyanaz az eredője: a húgom nagy álma, ami most megvalósul.

A húgom fanatikus velencei karnevál rajongó. Sok-sok éve ácsingózik a karnevál után. Szeretné, sóhajtozik, vágyik rá, áradozik róla. És idén lett negyven éves. Én a repüléssel voltam így és amikor az új munka révén nekem megadatott, hogy repülhetek, arra gondoltam: fantasztikus, amikor egy álom valóra válik, szeretném, ha a húgom vágya is teljesülne. Rövidre vágva: kapott tőlem egy három napos, szállodás, idegenvezetős velencei hétvégét. De ő lecserélte egy két személyes, buszos túrára, velem. Anyu vállalta a húgom gyerekeinek a felügyeletét, így ő holnap Hőgyészről jön busszal Szekszárdra, én Mohácsról megyek, az én buszomra száll majd át anyu, onnan együtt utazunk Budapestre. Anyu marad a gyerekekkel, a húgommal elbékávézunk a Hősök terére és éjjel fél tízkor indulás Olaszországba. Engem nem vonz a karnevál, de Velencében járni biztosan érdekes lesz. Leginkább azért örülök ennek az útnak, mert láthatom a húgom boldogságát, amit nagyon-nagyon megérdemel már.

Karnevál itt is lesz, már el is kezdődött a Busójárás. A végére hazaérek, a legvégén pedig részt is veszek.

R: 2 vajas-sós-paprikás saját kenyér, keto kávé

E: zsíron pirított gomba némi reszelt sajttal, paprika szeletkék, krémsajt magokkal

V: marék mogyoró

Délután: dumcsi K-val, a város legkékebb szemű kolleganőjével.

Este: a már hagyományosnak számító találka a fiúkkal az Irish-ben, F. meglepetés gyümölcsteájával.

*** Jövőd álmaidtól függ. Ne vesztegesd hát az időt, menj aludni! ***

Michel Gérard Joseph Colucci

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Gyakorlatok belső combra (videó)

A nagy beigli égető edzés Béres Alexandrától itt

Hátizmok erősítése - Szabó Klára (videó) itt

Freeletics Cardio & Strenght: Exersises (Gyakorlatok) itt

Adventi mozgásnaptár/Szűcs Noémi (törzs erősítése) itt

Funkcionális köredzés – hatékony tréning hideg napokra itt

Funkcionális köredzés 2. – szabadulj ki a négy fal közül! itt

Comb és popsi edzés otthon itt

Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt

Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt

Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt

Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt

Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) itt

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Otthoni láb edzés itt

Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni bicepsz edzés
Otthoni mell edzés
Otthoni váll edzés

Total Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

LCHF motiváció: Ingrid

Ingrid 60 kilót fogyott a ketogén étrenddel. Megtanulta kezelni a túlevést és az érzelmi evést, ez is segített.

Ketogén étrend: Hogyan kezdjem? itt

Ketózis itt

Ketogén étrend: alapok itt

Segítség a Keto kalkulátor használatához itt

Ketogén étrend: alapanyagok itt
Keto kalkulátor itt
Keto: ajánlott és nem ajánlott édesítőszerek itt

Ketogén étrend: amit ne egyél itt

Hi!

All of my life I’ve been overweight and started emotional eating already as a child. I have always struggled with sugar cravings, been hungry almost constantly and my weight has yo-yoed through most of my life. The first time I felt fat and thought that I neeed to go on a diet, I was probably no more than 8-9 years old.

Life has been filled with a lot of of feelings of shame, and I, together with so many others, was taught that fat was sinful. Fat was what made me fat, that was it. After many strenuous attempts to lose weight, I only weighed more and more. My weight increased rapidly after I stopped taking my birth control pills, and back then I had no idea that I had PCOS. I went to see doctors several times but didn’t relly get any answers.

My weight ended up at 309 lbs. (140 kg) and I reached a dead end, deeply depressed and everything was heavy and difficult. I had always been chubby, but I had never been this big before. Everyday life became hard and the limitations of what I could do increased steadily.

Desperately I tried everything, powder, bars, pills that would make the fat leave my body and low-fat food, but nothing helped. My apetite was so big and it became even more impossible to control as I was always hungry. For a long time, I was convinced that it was fat that was making me fat, until I started reading about low carb (LCHF). I had tried it before but without really knowing what I was doing. I had only heard that it was good to avoid bread.

In the fall of 2010 I had reached the bottom, it was now or never. A gastric bypass was a gnawing thought in the back of my mind, even if it wasn’t something I really wanted. I read EVERYTHING I could find about LCHF and in January 2011 I started. From that day I slowly got my life back. I got my life back!

I have gone from being an overeater and emotional eater, weight at 309 lbs. (140 kg) to today, having full control over what I eat, freedom from sugar cravings, satiated and pleased, and am currently weighing 176 lbs. (80 kg). For the first time in my life, I’ve lost weight without being hungry. But perhaps the most important thing is that I’m maintaining my weight and that I feel healthy inside and out. My body’s harmony feels amazing and I never thought it would be possible to get a normal relationship with food.

Thankfully, I know better, it was the carbs that made me fat.

I have blogged about my journey on www.lavkarbotips.net (Norwegian) and I’m also on Instagram “Lavkarbotips”. I now guide others and have gained a completely different life than what I had before. My hope for the future is that the number of gastric surgeries will down, not up, which unfortunately is the case right now. I often read your blog, Andreas, and I have learned a lot. Thank you for the fantastic work you’re doing, informing others about the LCHF diet!

Ingrid

forrás

További keto sztorik:

LCHF: Susan itt