Csütörtök, Magyarország 40.

Edzés reggel:

- bemelegítés

- padra fellépés térdhúzással 10-10

- áthúzás 10

- tárogatás 10

- hídtartás 1 perc

- felülés/hasprés 20

4 kör

- nyújtás.

Reggeli: áfonya (98g), alma (50g), 1 főtt tojás, kávé.

Ebéd: rántotta (1 ek zsír, 3 tojás), párolt zöldség (125g).

Vacsora: 1 tojás, párolt zöldség (125g), szalonna (60g), 5 mozzarella golyó, marék mogyoró.

"A nyugtalanságot, a szorongást, a feszültséget és az aggódást - valamennyi a félelem különböző formája - a túl sok jövő és a nem elegendő jelen okozza. A bűntudatot, a megbánást, a neheztelést, a sérelmeket, a szomorúságot, a keserűséget és a nem megbocsátásnak valamennyi formáját a túl sok múlt és a nem elegendő jelen okozza." Eckhart Tolle

"Ha pedig valóban nem tehetsz semmit az itt és most megváltoztatására, és nem is tudsz kilépni a helyzetből, akkor minden belső ellenállásodat szélnek eresztve fogadd el a szituációt teljesen! (...) Ezt nevezik megadásnak. A megadás nem gyöngeség! Hatalmas erő van benne!" Eckhart Tolle

"... ha elég figyelmesen és mélyen nézed a virágokat, akkor rájössz, hogy ők valójában ünneplik az életet. És ilyennek kellene lenni az életünknek." Eckhart Tolle

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Sült karfiol

Hozzávalók:

# 400 g karfiol # 4 ek vaj/zsír # 4 ek tejszín # 4 ek reszelt sajt # só, bors ízlés szerint # a sütéshez kevés zsír

Elkészítés:

# A karfiolt sós vízben megfőzöm.
# Egy kis tepsit kézzel kizsírozok.
# A tespibe teszem a főtt karfiolt, kézzel kicsit lenyomkodom.
# Leöntöm a (kicsit megolvasztott) vaj/zsír-tejszín-só-bors keverékkel. Rászórom a reszelt sajtot.
# Előmelegített sütőben, lefedés nélkül 200 fokon addig sütöm, amíg a sajt ráolvad. Majd grill funkción rápirítom a sajtot.

Köretként és önálló ételnek is megfelel.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

"Egyszer egy indiai hercegnő az édesapjától kapott gyűrűvel felkeresett egy hindu bölcset. Azt kérte tőle, hogy véssen a gyűrűbe olyan bölcsességet, mely a szomorú napokban vigasztalja, a nehéz helyzetekben bátorítja, a boldog időszakokban pedig óvatosságra inti. A bölcs pár nap múlva visszaadta a gyűrűt. Egyetlen szót vésett bele: Elmúlik."

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció