Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szerda, csütörtök (Ausztria 14/3-4.)

SZERDA

Mozgás reggel: 5p futás, 2p séta (3x) + ZWOW #8

Reggeli: 1 sajtkrémes szendvics

Ebéd: töltött paprika pár falat főtt krumplival, kávé + zsír
Mozgás délután: 4 km tempós séta

Vacsora: rántotta (1 tojás, 1 ek vaj, 1 ek zsír, 2 szelet sonka, 2 szelet sajt), káposzta saláta

CSÜTÖRTÖK

Mozgás reggel: interval futás zenére + ZWOW #9

Reggeli: 2 vajas-sós kenyér, kávé + 1 ek zsír

Ebéd: pörkölt (+2 ek zsír), káposzta saláta, bogyós gyümölcs+cocomas, kávé + 1 ek zsír

Vacsora: rántotta (3 tojás, 1 ek zsír, 1 tk vaj, 3 szelet sonka, 1 szelet sajt), saláta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval

Másik itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha