Fahéjas korong

 Hozzávalók:

# 50g vaj # 130g mandulaliszt/darált mandula # 70g kókuszreszelék # 1 tojás (közepes) # fél mk só # 2 ek eritrit/édesítő ízlés szerint # 1 púpos tk őrölt fahéj # 1 mk vanília aroma/jobb a vanília kikapart belseje, de nekem nincs itthon

Elkészítés:

# Az alapanyagokat kézzel összedolgozzuk.

# Kézzel kis golyót gyúrunk, amit lelapítunk (kb. fél cm vastagnyira).

# Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük a korongokat.

# 200 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Nekem 9 db lett.

1 db tápértéke: 146 kcal, 7g F, 3g CH, 12g zsír

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra: Videók Rasztgyörgy Anikótól

Szeretném nektek bemutatni Rasztgyörgy Anikót. Tüneményes, nagyon kedves és szerény hölgy, olyan alakkal, hogy ihajjjj! Szuper videói vannak fent a neten, ide betettem néhányat, hogy aki esetleg nem ismeri Anikót, most megismerhesse és megszerethesse. Nekem nagyon tetszenek a gyakorlatai, a változatosságuk és Anikó végtelen kedvessége és az, hogy sugárzik belőle a mozgás, az edzés iránti szeretet és az a szeretet is, ahogy ezeket a videókat készíti. (Majd szeretnék még róla írni, igazi példakép.)

Resistance band workout: Samantha Clayton itt (videó)

Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)

Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt

Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt

1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt

Jump Rope Cardio HiiT videó itt

Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt

Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt

Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt

Fat burning jump rope workout itt (videó)

10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)

50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)

Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)

Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)

Gyakorlatsorok teljes testre itt

Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt

Kezdő és középhaladó köredzés itt

Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt

Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt

Otthoni láb edzés ittO

tthoni tricepsz edzés itt

Otthoni bicepsz edzés

Otthoni mell edzés

Otthoni váll edzés

Total Body Workout 3 (teljes test) itt

Kar videók itt

Low Impact Lower Body Workout itt

30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt

Kar (video) itt

Láb itt

Mell edzés otthon (női) itt

4 napos heti terv itt

Lean legs workout itt

Láb+törzs itt

Kerek popsi 20 napos kihívás itt

Pilates yoga bland video itt

Péntek Enikő Core zóna kombó itt

Stop and drop itt

2 minute abs itt

Navy seal workout itt

Star treck workout itt

Comb- és fenékformálás otthon itt

Functional Training (video) itt

Cardio interval workout (video) itt

Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt

Military Boot Camp itt

30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt

Arms-Legs Circuit itt

Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt

Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt

Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt

Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt

Core challenge itt

Nike itt

Ha nincs időd itt

Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Ne azt kívánd, hogy minden könnyen menjen. 

Kívánd azt, hogy legyen erőd legyőzni a nehézségeket."

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha