(A teljes Kayla Itsines program itt olvasható.)
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2015. augusztus 16., vasárnap
Sajt golyó
250g mascarpone # kókuszreszelék # rum és vanília aroma # eritrit # 1 púpos mk kakaópor
Elkészítés:
# A mascarponét egy tálba tettem.
# Hozzáadtam annyi kókuszreszeléket, hogy ne legyen nagyon puha, de kemény sem (kanállal kevertem össze).
# Hozzáöntöttem -folyamatos kóstolás mellett az eritritet, az aromákat.
# Kézzel kis golyókat formáltam, amit kókuszreszelékben meghempergettem, de csak a fél adagból.
# A másik fél adaghoz adtam a kakaóport, majd ebből is golyóformálás, hempergetés.
* Mennyei (!) finom mindkettő. Simán el tudom képzelni torta krémnek is.
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Keto 61. hét
Reggeli: mindent bele rántotta
Ebéd: grill zöldség, juhsajtos-baconös csirkemell, héjában sült krumpli.
Délután: 4 szilva
Vacsora: marék töpörtyű.
Reggeli: 2 vajas-sós-paprikás lenmag kenyérkém, kávé, tea.
Ebéd: a Mekiben, vittem töpörtyűt :) Egyszerűen imádom, csak úgy, magában.
Vacsora: sült tarja, sült mangalica szalonna, zöldség.
SZERDA (nem keto)
Edzés reggel: saját gyakorlatsor.
Reggeli: 2 vajas-sós-paprikás kenyérkém, kávé.
Ebéd: mennnnnyei lecsó.
A strandon: 1 lángos
R: vajas-sós-paprikás lenmag kenyér, kávé, tea.
E: halászlé.
V: jeges kávé, 1 szelet Tozz süti, töpörtyű (rengeteg)
Reggeli: sonkás-sajtos rántotta, paprika
Ebéd: (délután 4 körül) sült hal vele sült cukkini csíkokkal, zöldség
Mozgás: saját gyakorlatsor
Vacsora: 2 kanál sült zsír
Mozgás: saját gyakorlatsor
VASÁRNAP (jön)
- A múlt heti sok gyümölcs és a heti sok maglisztes kenyér azt eredményezte, hogy érezhetően plötyibb lett a testem és bizony gyarapodott a súlyom is. Ez a hét csütörtökig 3.7 kilóval. Ebben van víz is, a kánikulai melegben rengeteget iszom, a testem még így is pánikban van és raktároz. Pénteken visszaálltam a normál, keto alapanyagú étkezésemre és minden nap mozogtam, célzottan, így vasárnap reggelre már 1.7 kiló lement. A súlyomat (helyesen tömegemet) kíváncsiságból mértem csak.
Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt
58. hét itt
59. hét itt
60. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha