Reggeli (még Knittelfeldben): kolbászos rántotta, zöldség
Ebéd (a buszon): két marék mandula
Vacsora (a buszon): két marék mogyoró
Mozgás reggel: Insanity 21.: Cardio Power & Resistance
Reggeli: rántotta, szeder, avokádó, paradicsom, kávé, gyümölcs tea.
Ebéd: sült hal, párolt zöldség, saláta
Vacsora: saslik, uborka
Ebéd: sült hal vele sült gombával, idény saláta.
Később: laza gyümölcssaláta.
Vacsora: laza gyümölcsleves.
Edzés reggel: 5 km tempós séta, Insanity 22.: Plyo
Reggeli: rántotta, gyümölcs.
Ebéd: sült hal, rántotta, zöldség.
Vacsora: gombás csirke, saláta.
Mozgás: Insanity 23.: Cardio Recovery.
Reggeli: zabkása (3 ek zab, forró víz, csöpp édesítő, vanília aroma), sárgadinnye, 2 vajas-sós-paprikás lenmag kenyér, kávé.
Ebéd: fűszeres pisztráng, sült hal hal(áli) szósszal, rizs, parmezános sült cukkini, mediterrán saláta. És hirtelen ötlettől vezérelve készült jeges kávé is.
R: -
E (vendégségben): karfiol leves, sült csirke és sertés, káposzta saláta, sült krumpli.
V: -
Reggeli: 2 kenyérkének megfelelő bagel (a Boszispitz tésztájából) vajjal-sóval-paprikával, kávé.
Ebéd: karfiol leves, sült hús (sertés és csirke), parmezános cukkini pommes, 1 ek rizs, uborka (a haláli szósz lemaradt a képről, már ettünk, amikor eszembe jutott, hogy az is van).
Vacsora: "mindent bele" pizza
- A héten több nem keto nap sikeredett, méghozzá a gyümölcs miatt. Kaptam szilvát, volt sárgadinnye, szeder (...), hát most ettem is belőle.
- Istenieket ettem egész héten. A recepteket folyamatosan fogom feltölteni a blogra.
- Zab, rizs irodalom itt
Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt
