Tapasztalatok:
- A héten 15.3 km séta, 30 km biciklizés, Freeletics 2. hét/2., 3., 4., 5. volt a mozgás.
- Napi 8-10 órákat aludtam.
- Minden kaja isteni volt. (A mogyoró nem ketogén, de nem vagyok autoimmun beteg és kis adag nem okoz tüneteket.)
- Voltam laborban (én kértem a vizsgálatot), másnapra meg is volt az eredmény. Az amiláz alacsony, a vas magas. Az amilázzal nem tudok mit tenni (a nyálban a keményítő előemésztéséért felelős enzim, mivel nekem kevés, a keményítőt tartalmazó szénhidrátokat nem tudja a szervezetem rendesen előemészteni), a vasat lehet tovább vizsgálni, de jövő hétre tervben van a véradás. Amúgy szép a vérképem, a háziorvos szerint makk egészséges vagyok. 10 hónap ketogén étrend után megnyugtató, hiszen szinte egyáltalán nem eszem gyümölcsöt, már hónapok óta nem szedek vitaminokat sem, az aszkorbinos vizet is hanyagolom. Ezelőtt 10 évvel voltam utoljára laborban, akkor még hagyományosan étkeztem, akkor voltak problémás értékeim, nem is egy.
- Még mindig kívánom a nyers ételeket, így szinte minden nap eszem 4 kis sárgarépát, ami arra is jó, ha éhes ugyan nem vagyok, de rágcsálnék, nyers is, elvagyok vele egy darabig, és szép színt ad a bőrömnek.
- Makrokat még mindig nem számolok. Tudom: jobb lenne, de egyelőre nem számolok.
- A szervezetem kitűnően van.
- Írtam korábban, hogy a testem télire mindig raktároz, így van egy minimális plusz zsírréteg a "női tájakon" (has, csípő, fenék, comb), viszont érzi a testem a tavaszt és a has-csípő tájékon már most kezd magától eltűnni ez a minimális plusz zsírfelesleg, nyárra szerintem megint rendben lesz. És az edzésektől alatta feszesebb az izomzat, ezt még így is érezni.
- A folyadékbevitelt továbbra sem erőltetem, iszom, ha szomjas vagyok. (Tegnap 3 litert pl.)
- A kávé most koffeinmentes, napi 1, reggel.
- Teát Magyarországon szinte sosem iszom, Ausztriában viszont a két heteken minden nap, gyümölcsteát.
- Amikor csak lehetőségem adódik, napozok (az itthoni és az osztrák teraszom is kiváló erre), a napfény a testemre is és a lelkemre is nagyon jó hatással van.
- Ha csak lehet, előre főzök, sok dolog van adagonként a fagyasztóban, így továbbra is minimális időt töltök a konyhában.
- Boltba nagyon ritkán járok, a piacon beszerzem a tojást, a füstölt árut, most már a zöldséget is lehet (idényzöldség), kókusz- és sertészsír van itthon, a savanyúságot leginkább anyu készíti cukor- és adalékanyag mentesen.
- Sót bőséggel használok.
- Ezt az étrendet nekem találták ki. Még 10 hónap után is állítom.
