Szerda (Ausztria 14/3.)

R: 2 vajas lenmag kenyér, kávé, tea

E: sült kolbász, csalamádé, pár falat főtt krumpli

V: 1 tojás, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír

Mozgás:

reggel Freeletics Dione

délután 3/4 óra tempós séta

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Freeletics: Dione

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

14. hét itt

15. hét itt

15 hetes program itt

Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt

Freeletics workout 2 (cardio) itt

Freeletics workout 3 (cardio) itt

Freeletics workout 4 (strength) itt

Freeletics workout 5 itt

Freeletics workout 6 itt

Freeletics: Alapok itt

Freeletics: Hell week

Freeletics (Aphrodite, kiegészítés) itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha