Vasárnap (Ausztria 14/7.)

R: sonkás rántotta (1 tojás, 1 sonka, 1 ek kókuszzsír), fél alma

E: sült csirke, sakáta

V: cevap, 1 tojás, avokádó, saláta, uborka

Néhány hónappal ezelőtt őszintén hittem, hogy ami jó, az nem változik. Hogy dolgok képesek ugyanolyanok maradni. Sőt ragaszkodtam is némelyikükhöz a végsőkig. A legkisebbekhez is. Ma már tudom, hogy minden változik. Mint az időjárás. Egyszer süt a nap, kellemesen, melegen, simogatóan, de nem marad így örökre, bármennyire szeretnénk. A Facebook oldalon sok-sok hónapja nem változtattam semmit. És a blogon sem. Mert nagyon tetszett úgy. De minden változik. Így változott itt is, ott is valami. Már tudom, hogy nem kell félni sem a változástól, sem a változtatástól.

Megfontolásra

Ketogén étrend 26. heti összefoglaló

Hétfő itt
R: (a buszon, St. Michaelben) fél adag csokikrém.
E: kocsonya (köszönet VL), saláta, 140g pörkölt-sós mandula
V: 2 tojás, 2 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír, saláta
Edzés: -

Kedd itt
R: sonkás rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír)
Mivel nem ebédeltem, megettem a tegnapi csokikrém maradékát és egy kis darab kolbászt. 
V: pörkölt, kevés krumpli, saláta
Edzés: váll-hát-bicepsz-vádli

Szerda itt
R: kávé
E: rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír), saláta (uborka, kínai kel, lilahagyma, tökmagolaj)
V: pörkölt, spenót, tojás

Csütörtök itt
R: tea
E: tonhal saláta
V: kolbászos rántotta, saláta

Edzés: (délután): láb, mell, tricepsz

Péntek itt
R: rántotta (2 szelet sonka, 2 tojás, 1 ek kókuszzsír)
E: csokikrém
V: csirke, párolt zöldség, 1 tojás

Szombat itt
R: marék mandula, csokikrém, fél alma.

E: tonhal saláta 

V: 1 tojás, 1 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír, saláta tökmagolajjal.

Vasárnap itt
R: sonkás rántotta
E: csirke, zöldség, saláta
V: cevap, tojás, saláta

Tapasztalatok: érdemes ezt a két összefoglalót elolvasni, ugyanis nincs változás:

Tapasztalatok (közel) negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt
14. heti összefoglaló itt
15. heti összefoglaló itt
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt

20. heti összefoglaló itt

21. heti összefoglaló itt

22. heti összefoglaló itt

23. heti összefoglaló itt

24. heti összefoglaló itt

25. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha