Hétfő (Ausztria 14/8.)

R: 1 tojás, 2 sz. sonka, fél marék cheddar
E: bikini gulyás, saláta
V: 1 tojás, 1/3 avokádó, 100g sült csirke, saláta
Edzés: Asylum/Vertical plyo, Strength
Plusz mozgás: 1 óra séta

Ma nagyon korán kellett kelnem, hogy beleférjen az edzés, a tusolás, és a már vészhelyzetes hajmosás-szárítás-egyenesítés 8-ig. Aztán reggel gondoltam, hogy kipróbálom, hogy reagál a szervezetem rengeteg hónap gluténmentesség után a cuccra. Ettem fél kornspitzet (12g CH). Az eredmény: azonnali hasmenés, amolyan perem alá csapkodós, bélgörcsös, gyomorfacsarós. Konzekvencia: nem köll nékem a glutén. :)

 828 kcal

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

Csak az üres fejet lehet magasan hordani, a teli az meghajol.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra

További edzéstippek otthonra:

Comb- és fenékformálás otthon itt

Functional Training (video) itt

Cardio interval workout (video) itt

Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt

Military Boot Camp itt

30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt

Arms-Legs Circuit itt

Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt

Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt

Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt

Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt

Core challenge itt

Nike itt

Ha nincs időd itt

Shaun T-től itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bikini gulyás

Az étel névadója E., a 86 éves néni, akinél dolgozom. Nem tudja megjegyezni, hogy cukkini, helyette maradt a bikini. Annyiban mondjuk találó, hogy ettől az ételtől nem lehet elhízni, jól fog állni a bikini :)

Szóval ez egy -osztrákosan- bikini "gulyás", avagy -magyarosan- paprikás cukkini.

• Zsíron apróra vágott hagymát dinszteltem. 
• A -sárga- cukkinit meghámoztam, a magházat kivettem, a zöldséget felkockáztam. Majd a hagymára tettem, átpároltam.
• A tűzről levéve megszórtam piros fűszerpaprikával, felöntöttem annyi vízzel, hogy ne lepje el.
• Sóztam, borsoztam, készre főztem.

Nagyon gyorsan kész.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Soha nem fogod megtudni, mire vagy képes, amíg meg nem próbálod. Bármennyire is szomorúan hangzik, legtöbben soha sem próbálnak meg semmit sem csinálni, addig amíg nem biztosak benne, hogy menni fog nekik."