Hétfő (Ausztria 14/1.)

Utazás 02.30-8.30:

R: (buszon) csokikrém

E: sajtos karaj, saláta

V: 2 főtt tojás, sült szalonna

Edzés: -

Plusz mozgás: 1 óra séta, 1 óra fűnyírás

 938 kcal

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

HÍD
http://instagram.com/p/sZjgMMxRGb/?modal=true

SZAMÁRRÚGÁS
http://instagram.com/p/qAKM_FxRCv/?modal=true

LÁBTOLÁS
http://instagram.com/p/sb2IfRRRKv/?modal=true

PÁROS LÁBEMELÉS ( fitball helyett széken)
http://instagram.com/p/sLB548xRE4/?modal=true

OLDAL LÁBEMELÉS
hajlított lábemelés oldalra

PULZÁLÓ LÁBEMELÉS
http://instagram.com/p/qJXBn3RRGE/?modal=true

ELŐRE RÚGÁS
http://instagram.com/p/sQNEA7RRID/?modal=true

EGYENES LÁBEMELÉS
http://instagram.com/p/sPgIE7RRA-/?modal=true

EGYLÁBAS HÍD ( fitball helyett széken)
http://instagram.com/p/saeEJUxRH1/?modal=true

LÁBHAJLÍTÁS+LÁBTOLÁS ( 1 ismétlés, ha mindkét láb emelt)
http://instagram.com/p/sb3x6DxRLy/?modal=true

HASALÓ TÁROGATÁS
http://instagram.com/p/sb_DupxRBb/?modal=true

HÁTRA RÚGÁS
http://instagram.com/p/sb_ME-RRBf/?modal=true

 –Tiborné Lólé társaságában. forrás