Hétfő (Ausztria 14/1.)

A napom hajnali 2.30-kor indult, úgy, hogy az előző nap még véget sem ért. Ugyanis képtelen voltam aludni. Az útról itt írtam bővebben és sok-sok fotót is csatoltam. Több számomra új helyen is jártunk, szeretem ezeket az apró újdonságos élményeket.

A kolleganőm, A. kivételesen nem ült be a helyemre a buszba. Jött érte a férje és a három unokája, együtt utaztak tovább. Így volt alkalmunk pár szót váltani, és rendesen belenyúlni a pihenőidőmbe...

 

R: (a buszon) csokikrém (mák nélkül)
E: paprikás patiszon
V: sült csirke (natur sóval, borssal), saláta

1100 kcal

Mozgás: 1 és negyed óra séta.

Heti menüterv itt
Heti edzésterv itt

Megjegyzés: roppant mód furcsának és érdekesnek találom, hogy itt kint ugyanolyan netem van, mint otthon (csak nem yoda, hanem drei), és itt csak bekapcsolom, és olyan gyorsan működik, mint egy normál vezetékes internet. A képeket seperc alatt felrakja, az üzenetet azonnal elküldi... Érdekes, kérem, ropppppant mód érdekes...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

"Az emberek a legkülönbözőbb élményekkel próbálják elérni, hogy jobban érezzék magukat. Körbeutazzák a világot, számtalan emberrel megismerkednek, rengeteg élményt élnek át, azt remélve hogy egyszer csak boldogok lesznek. De időről-időre csalódniuk kell, mert egyik élmény sem ad tartós örömet. Mindeközben nem veszik észre, hogy amit keresnek, ott van bennük. Erre mondjuk azt, hogy a bennük levő űrt kívülről próbálják betömni. Egészen más dolog azonban az, ha az összhang érzésével kezdenek utazgatni, ismerkedni és élményeket szerezni. Az első eset a tipikus kívülről-belülre történő teremtés míg az utóbbi a belülről-kívülre teremtés.

Tehát, legyenek élményeitek, éljétek az életet, de figyeljetek, hogy az összhang érzése ne a körülményektől függjön. Ha így éltek megtapasztaljátok a valódi szabadságot és teremtőerőt."

- Abraham-Hicks

34. heti edzésterv (Ausztria)

34. hét	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
Focus T25 Alpha	-	21. Stretch	22. Cardio 23. Total Body Circuit	24. Lower Focus	25. Total Body Circuit	26. Ab Intervals Speed 1.0	27. -

A Focus T25 hivatalos ajánlása itt

Focus T25 / Étkezési terv itt

Focus T25 / Alpha és Beta edzésterv itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Újabb kiutazás

Nagyon-nagyon nehéz szívvel jöttem most ki. 2.30-kor ott volt a busz, majdnem könnyes búcsú G-tól, aztán irány a messzeség.

Mivel tegnap egy szemet sem aludtam, fogtam egy negyed altatót és benyomtam. Sombereken már aludtam, mint a bunda.

Tatabányán ébredtem fel és vettem észre, hogy tele lett a busz, néhány ismerős és néhány ismeretlen arc.

Legközelebb Mosonmagyaróváron voltam fent, aztán a határ után megint aludtam.

Előtte megettem a reggelimet, az isteni csokikrémet.

Egyre nőttek a hegyek, egyre szépült a táj.

És jöttek újra az alagutak...

... a hegyek ...

... az alagutak ...

... a hegyek ...

St. Michael

Sonnwenddorf

Sekau

Kobenz

St. Margarethen - itt segítettem kicsit tolmácsolni.

A Mura

És végül Knittelfeld.

Szép idő van, süt a nap, de nincs túl meleg. A táj mesés, mint mindig. És én már most visszaszámolok, mint egy kivételével mindig. 13 és fél nap múlva mehetek haza. Nyugodt és gyors két hetet kívánok magamnak. Egy olyan etapon, amire 39 évesen jöttem ki, és amiről 40 évesen fogok hazautazni ;-)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

34. heti menüterv (ketogén)

      

34. hét (Ausztria1)	H (kiutazás)	K	SZ	CS	P	Sz	V
R	csokikrém	sonkás-sajtos rántotta	mandula	sonka, sajt, alma	sonkás-sajtos rántotta	csokikrém	keto burger
E	paprikás patiszon	tonhal saláta	tonhal saláta	tojás saláta	tojás saláta	gombás csirke	gombás csirke
V	natur sült csirke, saláta	grill csirke, párolt zöldség	pároltas (hagyma, paprika, sajt)	grill csirke, párolt zöldség	cevapcica, cukkini tészta	sajtos-sonkás rántotta	sajtos-sonkás rántotta

Ketogén étrend: alapok itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.

4. heti összefoglaló itt

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt

7. heti összefoglaló itt

8. heti összefoglaló itt

9. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha