Szerda (Ausztria)

Motiváció itt
Megfontolásra itt
Ketogén étrend minta 6 itt
Belső csend itt

Csak azt hittem, hogy az ezt megelőző két napi összevisszaság-rohangálás-kuszaság után ma nyugodtabb nap lesz. Hát tévedtem :-) Egggész nap telefonok, ide menni, ezt csinálni, oda menni, azt elintézni, időpontot egyeztetni, beszerezni, megszerezni, elhozni, átíratni... Soha de soha a másfél év alatt ilyen még nem volt. Szó szerint levegőt venni is alig volt erőm. A délutáni pihenő is rövid volt, kutyafuttában válaszoltam néhány üzenetre, gyorsan megcsináltam az edzést, letusoltam, és már ment is tovább a daráló. Egészen estig. Még 7-kor vendég jött (Herr Rosenauer), de addig, amíg itt van, legalább feljöhettem és megírhattam ezt a bejegyzést. Aztán még visszamegyek, fél 9-ig szolgálok és védek...

Tudom, hogy otthon meleg van. Itt a nap egyik felében sötét, hideg, ömlik az eső, a másik felében 30 fok körüli hő, iszonyatosan tűző nap, nagyon párás levegő. 

E. nagyon nehéz eset a napokban.

Hogy mindezt miért írtom le? Mert ezek tények. Ez van. És ezekről a dolgokról nem fogok gndolatikat kelteni a fejemben, mert fölösleges. És nem az én dolgom. Az én dolgom az, hogyan reagálok minderre. Mert lehetnék dühös, ideges, mérges (...), de teljesen fölösleges. Mert ezeket a dolgokat nem tudom megváltoztatni. Csak a hozzáállásomat.

És bizony a mai napban is volt sok szép és jó. Pl. ma jártunk a rendelőintézetben, ahol eddig még nem, és ez egy gyönyörű épület, hát nem Magyarország...

Ja, kérem, 2 emeletes az egész, de van lift...

És olyan tisztaság, nyugalom, udvariasság, előzékenység, annyi mosoly, hogy ihaj! És sehol egy fehér köpeny...

Hamar végeztünk, a receptet itt megírják a recepción, nem kell hozzá orvos. Érdekes. Pedig a háziorvos helyettesénél voltunk.

Majd hazasétáltunk. Az edzés mellett így majdnem két óra séta is volt, plusz mivel sütött a nap, a napozás is megvolt így.

Reggeli: csokikrém
Ebéd: sajtos csirke, saláta
Vacsora: 2 ek kókuszzsíron 1 tojás, 5 sz. kolbász.

Edzés délután: Focus T25 Alpha Cardio.

Már nem számítok rá, hogy holnap nyugis nap lesz. S. pedig ígért egy szabad napot péntekre vagy szombatra. Szokott ígérni. Lesz, ami lesz, lesz, amilyen lesz, elfogadom és megpróbálom belőle a legjobbat kihozni. Még 4 nap és megyek haza. Azt viszont már nagyon várom :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Belső csend

"A jó kapcsolathoz elég egy ember, aki tisztában van önmagával."

Byron Katie

Ketogén étrend minta 6

Javaslat: mindig olvass, kérdezz, tanulj, mielőtt bármit megeszel!

Cream Cheese Pancakes with butter and sugar free syrup (if desired)
coffee with heavy cream (& no carb sweetener if desired)
bacon or sugar free breakfast sausage

2-3 String Cheese

Ham and Cheese rolled in Cream Cheese Pancakes with mayonnaise and arugula or spinach

Half an avocado with lite salt and pepper

Classic Buffalo Wings
sugar free blue cheese dressing
celery sticks

1 serving Chocolate Mousse or Chocolate Truffles (optional)

Eggs (any style)
bacon or sugar free sausage
coffee with heavy cream (& no carb sweetener if desired)

Half an avocado with lite (potassium) salt and pepper

Simple tuna salad (tuna, mayonnaise, salt and pepper) boats
romaine lettuce leaves (just spoon it in and eat like a taco)
1 cup chicken broth

12 almonds and/or 2 string cheese

10 minute no-chop chili
cheddar cheese, sour cream, and pork rinds for dipping (optional)

1 serving Chocolate Mousse or Chocolate Truffles (optional)

Cream Cheese Pancakes
coffee with heavy cream (& no carb sweetener if desired)
bacon or sugar free breakfast sausage

12 almonds and/or 2 string cheese

Leftover 10 minute chili, tuna salad, or ham and cheese/pancake rollups

1 cup chicken broth
half an avocado with lite salt and pepper

Easy Cajun Chicken
Cheesy Cauliflower Puree
2 cups baby spinach with carb free dressing

1 serving Chocolate Mousse or Chocolate Truffles (optional)

Read more at http://www.ibreatheimhungry.com/2014/01/3-day-keto-kickstart-menu-plan.html#DIHIwPrSwEwBouJb.99

Ketogén étrend: alapok itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.

4. heti összefoglaló itt

5. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Megfontolásra :)

Ez a postás ezt az üzenetet szokta véletlenszerű emberek postaládájába dobni: "Szia! Mindig emlékezz rá, hogy egy gyönyörű emberi lény vagy, és elérhetsz bármit, amit csak szeretnél. Legyen király napod!"

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Facebook oldal: Boszorkánykonyha