…………………………………………………………………………………………………………...
A sikeres embert az különbözteti meg
a sikertelentől, hogy a sikeres ember folytatja ott, ahol a sikertelen már
beadja a derekát.
……………………………………………………………………………………………………….......
Mi történik, ha az ember eléri azt, amiről évek
óta álmodozott, amiért rengeteget dolgozott? Lehet elégedett és élheti tovább
boldogan az életét. De kitűzhet új célokat is, amikért az előző
tapasztalatokból erővel, motivációval, energiával újra dolgozhat keményen.
Lefogytam 25 kilót. Normál testalkatom van. Nem rengenek az úszógumik,
bikiniben mászkálok (csúszdázok, pancsolok…) a strandon. Nagyon sok elismerő
megjegyzést kapok és jól érzem magam a bőrömben. Szeretem a tükörképemet.
Elégedett vagyok, de kitűztem két új célt. Az egyik: az egészség. A másik:
izmosabb test. Az életmódom nem támogatja egyik elérését sem, hiszen két
hetente ingázok Ausztria és Magyarország között, a kint töltött két hetek alatt
nagyon kötött a munkaidőm és az életterem minimális. Arról nem is beszélve,
mennyire lehetetlennek tűnik az étkezés megszervezése. Ebből következhetne az,
hogy hát, ha nem megy, nem kell erőltetni: végül is elértem az előző célt,
maradjunk ennyiben. De van olyan erős az egészségre és az izmosabb testre
vonatkozó elhatározásom, hogy az adott szituációból kihámozzam azokat a
lehetőségeket, amik segítenek abban, hogy megőrizzem az egészségem és hogy változtassak
a testkompozíciómon. Súlyzókészlet hiányában képtelenség itt kint értelmesen
folytatni a Les Mills Pump edzést. Így saját testsúlyos gyakorlatok lesznek és
mindenféle más. A lényeg: heti minimum négyszer mozogjak. Az étkezést kénytelen
leszek előre tervezni, itt kint csodaszámba megy, ha sikerül eljutni vásárolni.
A test fejlesztése mellett marad kiemelt feladat a belső csendemen való munka.
A blog is leegyszerűsödik: nem fogom naponta
számozni a fejlődésben eltelt napokat, hiszen nincs egy kitűzött időpont, amire
szeretném elérni a céljaimat. Igyekszem
természetes részként beépíteni a mindennapjaimba a mozgást és az étkezést.
Sokáig ezek szerepeltek első helyen az életemben, most már ideje az
integrálásnak. Motivációs és belső csendes rovataim maradnak, és természetesen
közzéteszem a recepteket is, ahogy eddig is. No és lesznek beszámolók az
életeseményekről is.
Osztrák rutin:
- Éhgyomorra
fél liter meleg, citromos víz.
- Heti
minimum négyszer mozgás: az aerob jellegű reggel, a többi reggel vagy
délután.
- A
nap folyamán
- Kalcium
és magnézium napi egyszer.
- Ebéd
után –ha az idő engedi- napozás.
- A
pihenőidők maximális kihasználása.
Hétfő:
R: szendvics (a buszon).
E: rántotta (3 tojás, sonka), kenyér.
U: cseresznye, zabkeksz.
V: főtt tojás (3), paprika, mustár.
Késő este: zabkeksz termelés…
Edzés: pihenőnap.
Mozgás: ¾ óra séta.
Folyadék: 1.5 liter víz.
Kedd:
R: sonkás szendvics (kenyér, sonka,
paradicsom), kávé.
E: sült csirke, rizibizi, saláta.
U1: meggy, dió.
U2: joghurt, fehérjepor.
V: tonhal saláta.
Edzés (reggel): EAP Hzsé 1/1.
- bemelegítés
- guggoló támaszból fekvőtámasz (1p)
- felülés (1p)
(10 kör)
- nyújtás
Mozgás: sajnos itt egész délután szakadt az eső, így
séta nem volt.
Folyadék: 1.5 liter víz, 0.5 liter kalciumos-magnéziumos víz, reggel 0.5 liter citromos víz.
