Út a cél felé 7. heti menüterv (Les Mills étrend)

05.05- (Ausztria/2.)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kenyér, szelet gyümölcs	zabkása	krémsajtos kenyér, szelet gyümölcs	krémsajtos kenyér, szelet gyümölcs	sonkás kenyér, zöldség	sült sonkás kenyér	rántotta, kenyér
T	mandula	gyümölcs	natur johurt	fehérje-turmix, 2 kocka étcsoki	gyümölcs	gyümölcs	gyümölcs
E	hamburger (zsömle, hús), saláta	zöldségleves, kenyér	tonhal saláta, kenyér	zöldségleves, kenyér	édesburgonya, saláta	gyümölcs	hús, kenyér, saláta
U	bogyós gyümölcs, joghurt, fehérje-turmix,	fehérje-turmix, 2 kocka étcsoki	gyümölcs	gyümölcs	zöldséglé	fehérje-turmix	mandula-vaj
V	hús, hummus, párolt zöldség	tonhalas tészta	hús, párolt zöldség	tonhalas tészta	bolognai spagetti, saláta	bolognai spagetti, saláta	hús, saláta

7. heti edzésterv itt

Cseles "bolognai" spagetti

Gyors, egyszerű, finom.

Két kész hamburger húst reggel kivettem a fagyasztóból. Ebéd készítéskor apróra vágtam, egy csepp kókuszzsíron átpirítottam. Közben elkészült hozzá a szósz: pirított vöröshagyma, fokhagyma, őrölt piros fűszerpaprika, oregano, bazsalikom, himalája só, őrölt fekete bors, kevés párolt paradicsom. Mindez kevés vízzel a mixerbe, majd rá a húsra. Az előre megfőzött tésztát (50g fitt tészta) rátettem, összeforraltam, majd a legvégén fél szelet sajtot késsel csíkokra szeleteltem és ezzel koronáztam meg a "remekművet".

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Belső csend

Elfogadni tudni a boldog napokat,
de az örömteleneket is.
Sem kicsordulni, sem elsivárulni.
Sem elcsorbulni, de túl sokat sem érni.
Sem szónokolni, sem elnémulni.
Nem megtenni gyorsan, de nem is késlekedni.
Nem hivalkodni, és nem tetszelegni -
sem az éles kést, sem a díszes cserepet nem kíméli az idő.
Az előbbi elcsorbul, az utóbbi színét veszti.
Utat választani, de nem a sikerét, hanem a boldogságét.
Az úton járni, majd végigmenni,
a nagyságot az erénnyel, és nem a szerencsével mérni.
Egyszerűen boldognak lenni – dísz, ragyogás, külcsín nélkül.

(Hioszi Tatiosz)

kép

Motiváció