83. nap

Edzés (reggel)

Délutánra terveztem az edzést, de közben kiderült, hogy ma jön E. lánya, és ez mindig különféle bonyodalmakkal jár... A lényeg: ha biztosan meg szeretném csinálni a mai edzést, amit ráadásul nagyon vártam, mert imádom, akkor reggel kell megejtenem. És igen, akkor megint korán kell kelnem. Nem bántam meg, hogy 5.45-re állítottam be a vekkert. Mert eleve megvolt a mai edzés, és ma már történhet bármi, én mozogtam, nem lustálkodtam, nem maradt el az edzés közbeni és utáni jó érzés. :)

 

itt

 

 

1. bemelegítés

 

2.  (1p munka, 0mp pihenő, 2 kör, körök között 1p pihenő)

 

- ugrókötél

- oldalra ütés bal, majd jobb kar

- guggolásból rúgás bal-jobb láb váltakozva

- térdemeleés könyökhúzással bal, majd jobb láb

- keresztütés bal-jobb kar váltva

- felfelé ütés lábujj érintéssel bal-jobb oldal váltakozva

- alsó ütés bal-jobb kar váltva

- ugrókötél

 

3. nyújtás

 

 

Reggeli: 1 tojás, 1 kenyér, 2 szelet sonka, kávé, tea

 

Tízórai: 1 kiwi - lett volna, de nem volt időm megenni.

 

Ebéd: meleg csirkesaláta, édesburgonya

 

 

Uzsonna: alma, tonhal saláta, és a tízórairól maradt kiwi

 

Majd 1.5 óra séta:

Ahhoz képest, hogy január van, plusz 8 fokot mutat a hőmérő és nyílnak a virágok...

 

Akadt kísérőnk is:

 

A Ziegelteich idén is kedves kis színfoltja a városnak.

 

 

 

És a kivilágított sétány! Csodaszép, a kép egyáltalán nem adja vissza, mennyire.

 

Vacsora: főtt tojás, sült édesburgonya, fél paprika.

Még 1 edzés, még 1 nap ;)

Csak néhány kérdés...

Egészen biztos, hogy jól érzed magad a bőrödben?
Biztos vagy benne, hogy úgy szeretnek, ahogy vagy? És hogy saját magadat is úgy szereted?
Nyugodt szívvel öltözöl fel reggelente?
Magabiztosan nézel bele a tükörbe?
Egész biztosan jó nőnek/pasinak tartod magad?

Ha minden kérdésre "igen" a válaszod, gratulálok.

 

Ha esetleg volt 1-2 "nem" is a válaszok között, elgondolkodtál már azon, hogy változtass?

 

Annak idején én naponta többször feltettem magamnak ezeket a kérdéseket, és iszonyatosan rosszul éreztem magam. Halogattam a változtatást. Könnyebb volt megenni mindent, egyszerűbb volt betolni a nasikat, a sütiket vendégségben mint nemet mondani, hej, de mennyivel egyszerűbb volt tévézni és rágcsálni közben! De eljött az idő, amikor már annyira rosszul éreztem magam a saját megnyúlt, zsírral teli bőrömben, hogy nem néztem már tükörbe, nem mertem már ráállni a mérlegre, rettegtem, ha emberek közé kellett mennem. Utáltam magam, gyűlöltem a gyengeségemet, nem tudtam elviselni a normálisan kinéző emberek látványát. De eljött az a bizonyos "katt", és ma már emberi formám van.

 

Minden áldott nap előttem van az a borzasztó rossz érzés, minden edzés előtt látom a régi önmagam a lelki szemeim előtt, és ez rengeteg erőt ad ahhoz, hogy tudjam: miért csinálom, hogy tudjam, miért nem adom fel.

 

Főzni kell?

Meg kell választani a megfelelő alapanyagokat?

Dobozolni, csomagolni kell?

Feneket kell emelni és mozogni kell?

Le kell győzni a lustaságot?

Néha korán kell kelni, hogy beleférjen az edzés a napba?

Piszkálni fognak?

Megpróbálnak lerántani a saját szintjükre?

Kitartónak kell lenni?

Néha fájni fog?

Előre meg kell tervezni minden napot?

 

Minden kérdésre igen a válaszom.

 

De ami biztos: nem bánok egyetlen percet sem, egyetlen izzadságcseppet sem. Nem bánom a korai keléseket, az előre főzést, a dobozolást, a tervezést. Lassan megtanulom kezelni a negatív környezetet is. Ez az én testem, az én életem, senki nem érezheti jól magát az én bőrömben, csakis én. Viszont senki más nem képes az életemet és a testemet a helyes útra terelni, csakis én.  A tiédet pedig csakis te. Lehet halogatni, lehet nyavajogni, de az idő repül. Ezt egyszer kell megcsinálni, és aztán lehet egy más minőségű életet élni. Magabiztosabban, több mosollyal, Nőként. Nekem elhiheted.

Bölcs és motiváció

A hozzáállás egy egyszerû dolog, de amit tesz, az megváltoztatja a helyzetet.

Winston Churchill