2014: összegzés -test

Nem eresztem bő lére: a képek és az adatok magukért beszélnek.

A kis grafikonon a minden hónapban mért utolsó súly adatot használtam.

2013: főleg CH-számolós, majd paleo étrend.

2014: év elején CH számolás, majd paleo, június végétől ketogén étrend. Amiben karácsonykor tartottam egy egy hetes kis szünetet. De a mérlegen is és a következő friss, most hétfői képen is látszik, hogy ez nem volt a célomra negatív hatással.

A keto kezdete óta van jól a testem. Nem nyűg az evés, mert minden egyes étkezésem isteni. És jóval kevesebbet kell az étkezés megszervezésével foglalkoznom, mint bármely másik étrend esetében.

Célom 2015-re a további tónusosodás. 

Január recovery hónap lesz, aztán visszatérek a súlyzókhoz (is).

Ez az első év vége, amikor elégedetten nyugtázhatom a "teljesítményemet". Elértem az álom súlyomat és normál tartományban tartom. Mindenféle erőfeszítés nélkül. 34-es a ruhaméretem, gyakorlatilag jól érzem magam a bőrömben. 

Nagyon sokan fordultatok hozzám segítségért elsősorban az étkezés terén. Szívesen segítek abban, amiben tudok. De a megvalósítás a Te dolgod. Amint megtalálod azt a fajta étkezést és mozgásformát, ami Neked a legmegfelelőbb, nem lesz már nyűg vagy nehézség az életmódváltás. És nekem elhiheted: bárki képes rá, Te is megcsinálod!

Egészséges, fitt, izmos, boldog 2015-öt kívánok mindenkinek!

(2014: összegzés -lélek itt.)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szerda (utolsó nap az évben)

Reggel.

Minusz 14 fok, napsütés.

Edzés reggel:

- 10 jumping jacks

- 10 fekvőtámasz

(5 kör)

NYÚJTÁS

(Asylum: Relief)

R: aszkorbin savas-citromos limonádé, kávé, főtt tojás (2.5)

E: húsleves, főtt tojás, saláta

D-től:

B-től:

V: avokádós tojás, saláta, 1 lenmag kenyér pirítva

2012-es szilveszteri menü itt

2013-as zárszó itt

(A 2014-es még íródik.)

Az egy hetes karácsonyi ketoból kilépés után mától visszaállok a ketogénre.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hangulat és bölcs

Dalszöveg

Lejárok a partra, egy bárba
Rossz név: Bolondok hajója,
Itt egy öreg fazon énekel
A bor is pocsék, akár a hely...
Itt bújnak a hatvanas évek,
Ezt hallja aki ide téved
Néha visszatérek, valami hív,
Ő meg iszik és szív amit szív...
La-la-la-la-la-la
La-la-la-la-la-la
Kilenc nézőnek hal meg este
Ég a szeme, szétszakad a teste...
Mikor meghívtam egy italra,
rám nézett
Köszönt és azt mondta, azt mondta:
Tra-la-la-la
A sikernek ára van, nem titka,
Bohócnak nem jár aranykalitka,
Ne szidd a sznobokat,
Hisz belőlük élsz,
Az írástudóktól meg jobb ha félsz...

Senki ne áldozza magát érted,
Ne lásd az Urat, jobb ha csak érzed,
Ne hagyd, hogy más élje az életedet,
Se szülőd, se testvéred, se szerelmesed

Bolondok hajója,
Lepukkadt bár,
Bolondok hajója,
Még nyitva áll,
Bolondok hajója,
Mindenkit vár,
Bolondok hajója,
Holnap bezár...

Jó, hogy erre senki sem ismer,
Ide nem jár sem Ördög, sem Isten,
Amit átélt arcán látszik,
Ha lehunyja szemét, úgy játszik...
Tudom mit hisz, mit érez,
Dörmög ha egy dallal végez...
Ülök ott hátul, hallgatom
És érzem...egyedül van nagyon...
La-la-la-la-la-la
La-la-la-la-la-la
Fáj nagyon...

Mindig csak játssz, sose dolgozz,
Ha boldog lehetsz, ne gondolkozz!
Sose várd meg azt,hogy megunjanak!
Magad írd mindig a dalaidat...

Vigyázz magadra is, ne csak másra,
Ha elmész haraggal, ne nézz hátra,
Vásár a világ minden kapható,
De van ami örök és nem eladó!

Bolondok hajója,
Lepukkadt bár,
Bolondok hajója,
Még nyitva áll,
Bolondok hajója,
Mindenkit vár,
Bolondok hajója,
Lepukkadt bár,
Bolondok hajója,
Még nyitva áll,
Bolondok hajója,
Mindenkit vár,
Bolondok hajója,
Holnap bezár,
Holnap bezár...
Bezár, bezár, bezár, bezár
Holnap bezár...
Holnap bezár...
Holnap bezár...

Szilveszteri motiváció

Nem teszek újévi fogadalmat.
Nem azért, hogy ne kérhessem számon magamon.
Azért, mert a fejemben pontosan ismerem a céljaimat.
És megvan a terv is, amivel haladhatok az utamon.
Nem görcsölni akarok a dolgokon, hanem megélni a mindennapokat.
Emlékezve minden egyes küzdelmes napra, amivel eddig is eljutottam.
Emlékezve arra, hogy a fotelból sosem jutottam volna el idáig.
Arra is, hogy erős vagyok, kitartó, hogy bármit meg tudok csinálni, ha egyszer elhatározom.
Arra is, hogy a lehetetlen nem létezik!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kedd (Mo. 14/9.)

Röpke bejegyzés.

Az elmúlt 4-5 napban rengeteget autóztam-vezettem. Mohács-Budapest-Mohács-Hőgyész-Tamási-Hőgyész-Mohács.

Jó volt kimozdulni. És jó volt találkozni és együtt lenni a legszűkebb rokonságommal. Nagyon ritkán találkozunk sajnos. Jó volt együtt lenni és sokat beszélgetni, bolondozni.

Jó volt a mini wellness is.

Kis lubickolás, kis szauna, kis ez, kis az. Itt az írás fölötti képen kezemben egy kis vaníliás kifli. Régen az egyik kedvencem volt. És ahogy írtam is róla, karácsony hete keto nélküli, sütikóstolós volt.

A mai menümet le sem írom. Évek óta napi szinten, fotózva minden kajámat, közzéteszem a napi menümet. Ma lesz a kivétel. Semmi extra nem volt, de nem is ettem semmi értelmeset. Legyen ez egy "titkos" nap.

Ma mindenki hazautazott. 

Este mozi: A hobbit - Az öt sereg csatája.

Előtte vacsora. (Igen, ez is titkos ma.)

A lényeg: ma végeztem a karácsonyi csemegék kóstolgatásával. Hiszen ha így folytatnám...

... hamarosan ezt posztolhatnám:

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2014 legnépszerűbb bejegyzései

10. Hús-vér motiváció 39

9. Ketogén étrend minta

8. Freeletics workout 3 (cardio)

7. Nulla szénhidrátos zsömle

6. Ketogén étrend: alapok (linkgyűjtemény)

5. Ketogén étrend 1. hét összefoglaló

4. Hús-vér motiváció 41

3. Freeletics workout 1

2. Németh Dorottya étrend

1. Freeletics, az öt hetes ingyenes edzésprogram

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

53. heti edzésterv

12.29-

-

-

- 10 jumping jacks - 10 fekvőtámasz (5 kör) NYÚJTÁS

- 15p futás - 50 hasprés NYÚJTÁS

- 10 bicepsz hajlítás - 10 tricepsz hajlítás - 20 guggolás (5 kör) NYÚJTÁS

- 15p futás - 50 hasprés NYÚJTÁS

- 10 fekvőtámasz - 20 guggolás (5 kör) NYÚJTÁS

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hétfő (Mo. 14/8.)

Jeges volt a reggel. Kevés hó, viharos, jég hideg szél, csodás jégvirágok. Reggeli után összepakoltuk a kellékeket és az ebédet (fényevőnek, két hagyományosan evőnek, cukorbetegnek, ketosnak), jégtelenítettem az autót, előfűtöttem, aztán útra keltünk a mini családi wellnessre.

R:

A strandon jó volt. A gyerekeket úgy kellett a végén kirobbantani a vízből. M-t nagyon sajnáltam, mert annak ellenére, hogy egész nap mozgott, magasak voltak a cukor értékei, így nem ehette meg a kis étkezést...

Vittünk minden ételt, mert jártunk már itt és jól megjártuk: M-nak volt kiszámolt, vitt kaja, mi meg majd' éhen haltunk. A büfében nem igazán ehető ételek voltak csak. De most csomagoltunk, dobozoltunk.

E: tegnapi maradék rakott krumpli, saláta.

Ebéd után nekem mindig nagyon nagy lesz a gyomrom, mindegy, mit és mennyit eszem. (Azon szoktam mosolyogni, hogy a szarvasos szürke garbómon a szarvas pont a gyomromnál van, evés után mindig meghízik, aztán visszafogy.) Az ebéd utáni mai fotón is látszik a gyomrom, de az is, hogy nem attól lehet meghízni, amit az ember karácsonytól szilveszterig megeszik, hanem attól, amit szilvesztertől karácsonyig. (Persze, ha okosan eszik, akkor sem hízik meg, főleg, ha mozog is mellette.)

A húgom ma nagyon menő volt. Addig mondogatta, hogy ő a minusz három fokban majd kint fog fürödni, hogy a szaván fogtuk. Kész stáb kísérte: fotósok (nagyi, P., én), kamerás (M.), mindannyian megörökítettük a hőstettet. Mert tényleg megcsinálta!

A hazaúton egy "hagyományt" folytattunk. Feltettem a kérdést: Na, gyerekek, ki hogy érezte magát ma? Erre egyenként mindenki elmondta, mi tetszett a legjobban és mi legkevésbé. A végén megállapíthattuk: pozitív mérleggel zárhattuk a napot.

V:

Holnap újabb utazás, a húgomékat elviszem Szekszárdig, onnan busszal mennek tovább a fővárosba, én pedig megyek haza.

(Anyu megkérdezte, melyik süteményből csomagolhat. Megkértem: egyikből se.)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha