Freeletics: Az ingyenes 5 hetes edzésprogram

1. hét

Aphrodite

2. hét

Aphrodite + Guggoálás MAX + Fekvőtámasz MAX

3. hét

Dione (Cardio) vagy Zeusz (Erősítő, izomtömeg növelés)

4. hét

Metis

5. hét - HELL WEEK

1. nap: Dione vagy Zeus

2. nap: Guggolás MAX + Fekvőtámasz MAX + Metis

3. nap: Dione

4. nap: Aphrodite

5. nap: Dione vagy Zeus

6. nap: Aphrodite

7. nap: Dione vagy Zeus + Guggoás MAX

(forrás)

Freeletics cardio:

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

14. hét itt

15. hét itt

15 hetes program itt

Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt

Freeletics workout 2 (cardio) itt

Freeletics workout 3 (cardio) itt

Freeletics workout 4 (strength) itt

Freeletics workout 5 itt

Freeletics workout 6 itt

Freeletics: alapok itt