62. nap, dec. 28.
Edzés (Military style 5)
1.:
-
1p fekvő-támasz
-
30 mp hasprés
2.:
-
5p futás
-
nyújtás
-
2p futás
-
nyújtás
-
1p sprint
-
nyújtás
- 3p futás
Reggeli: gyümölcssaláta, fél boszispitz.
Ebéd: 2 tányér csirke leves
Uzsonna: ld. reggeli, csak spitz nélkül.
Vacsora: 2 nutellás palacsinta.
Folyadék: 2.5 liter víz.
63. nap, dec. 29.
Edzés (Military style 6)
1.:
-
15p futás
2.:
(5X)
-
1.5p sprint
-
20 guggolás
-
20 kitörés
- 20
hasprés
3.:
-
100 fekvő-támasz
-
100 hasprés
Reggeli: 1 kis alma, fél boszispitz, 1 tk méz
Ebéd: 2 habkönnyű buci, paradicsom, sonka, sajt, sült répa.
És itt meg kell jegyezzem, hogy annyira de annyira laktató ez a buci, hogy hiába kisebb 1 db az öklömnél, a másodikat egyszerűen alig tudtam megenni. Komolyan nagyon laktató, a répa már egyszerűen belém sem fért! És fél 12-kor volt az ebéd, és egészen este negyed 7-ig egyáltalán nem voltam éhes! :-)
Uzsonna (inkább elővacsora): 100g bogyós gyümölcs
Vacsora: 3 főtt tojás, saláta, tökmagolaj
Folyadék: 1 liter.
