Új fejezet / Motiváció 1 / Döntés

Jól van, kis Boszi. Leadtad a súlyfeleslegedet, gratulálok. Nem kis munka volt, amolyan emberes.

 

 

 

 

Megcsináltad. Elérted az egyik célodat. Huszonegy kiló minusszal lecserélted a ruhatáradat, el mersz menni bikiniben a strandra, könnyebben kapsz levegőt, megerősödtél, jobban mennek az edzések is. Egy normál kinézetű csajszi vagy, akin van még zsír, de minden értéked normális, egészséges, átlagos nő vagy.

Itt az ideje, hogy ne csak próbálkozz, ne csak csinálgasd, hanem nyiss egy új lapot. Egy új fejezetet az életedben. Jöhet a megszabadulás a maradék zsírtól és az izmosodás.

Nem, nem fogok túlzásokba esni. Nem fitness modell szeretnék lenni, sem pedig testépítő. Egy arányos, szép feszes testet szeretnék.

 

És máris hallom a környezetemet: NE! ÁRTANI FOGSZ MAGADNAK! JÉZUSOM: 24 KILÓS SÚLYZÓ?? DE HÁT A TE GENETIKÁD NEM OLYAN! DE HISZEN SENKI NEM CSINÁLJA EZT AZ EGÉSZ ROKONSÁGBAN! TE BETEG VAGY! NEM ELÉG, HOGY ENNYIRE LEFOGYTÁL, MOST MÉG EZ IS? HOGY FOGSZ KINÉZNI? ... ... ...

 

Tudod, mi erre a reakcióm?

 

Olvasd el ezt a korábbi motivációs történetemet.

Ha megvan a döntés, ha tudod, mit szeretnél, tűzd ki a célt, és hajrá!

Jégkrém

 

A kicsikéimet, legújabb konyhai kisegítőimet még Ausztriában szereztem.

 

Aztán most van akkora forróság, hogy kipróbáljam, ráadásul az uzsonnámnak amúgy is kókuszkrémet terveztem, így hát nosza!

 

 

Nagyon finom, igazán krémes, igazán jeges, igazán jégkrémes! Már csak egy csokiréteget kell rá kitalálnom, és maga  lesz a megtestesült csoda! :)

Egyetlen egy baja van: túl gyorsan fogy ;)

Tippek:

• Érdemes rendesen ízesíteni, azaz bőséggel.
• Kerülhet bele kakaópor is, akkor csokis lesz.
• Lehet bele mixelni fagyasztott gyümölcsöt, akkor gyümölcsös lesz.
• Lehet higítani kis vízzel, avagy kókusztejjel készíteni, akkor olcsóbb, viszont nem olyan krémes ;)
• Keverhető bele szeletelt mandula is.
• Azt hiszem, ha eritritet összefőzök kis vízzel és kakaóporral, és azt rácsorgatom a kész jégkrémre, lesz is rajta egy vékony kis csokiréteg.
• Sőt: ha manduladarabos csokiba forgatom... :)

Szendvics edzés

kép

 

kép

 

kép

 

Tegnap írtam, hogy képtelen voltam megcsinálni az edzést. Délelőtt 34 fok volt alakásban, estére 37.5. Örültem, hogy levegőt kapok. Ma a súlyzós edzés volt soron, de hogy ne maradjon el a tegnapi sem, összekombináltam a kettőt, így lett ma egy szendvics edzés.

 

Meg kell jegyezzem, hogy a múltkori 24 kg-os súlyból kénytelen voltam levenni. Menne maga a gyakorlat, csupán a súly vállra feltétele és levétele jelent gondot. Főleg levenni nehezen tudom, és inkább biztonságra törekszem, minthogy összeszedjek egy sérülést.

 

1. Bemelegítés

 

2.

• 1 perc taposás
• 2 perc tempós helyben járás

(10 percig)

 

3.

• fekve nyomás rúddal (12 kg) 2x12
• jó reggelt gyakorlat rúddal (22 kg) 2x12
• előre emelés kézi súlyzóval (7-7 kg) 2x12
• guggolás széles terpeszben rúddal (22 kg) 2x12
• kitörés hátra kézi súlyzóval (7-7 kg) 2x12
• hasprés 3x20
• törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval (7-7 kg) 2x12

4. Nyújtás

 

5.

• 1 perc taposás
• 2 perc tempós helyben járás

(10 percig)

 

6. Nyújtás

 

29.5 fokban kezdtem, 30.5 fok lett, mire végeztem.

És remélem, a szomszédok nem hallották a mellékzöngéket, ugyanis volt fújtatás és nyögés rendesen ;)