Napi -isteni- menü

R.:

 

E.:

   

U.:

 

+ egy fürt szőlő, egy marék áfonya

 

V.:

 

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta helyett répacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség (ezt nem ettem, csak a spenótosat)	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

Folyadék: 2-3 liter.
Mozgás: reggel nyújtás, délután egy óra séta.

Spenocsinta, avagy spenóttekercs

Két nagy marék bébispenótot két tojással összemixeltem, forró kókuszzsíron palacsintaként (2 darab lett) kisütöttem. Még forrón belekerült 1 szelet sajt (nem paleo) és 2 szelet sonka. Feltekertem, szeleteltem. Isteni! :)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mákos részta 3

Mákos részta 1 itt.
Mákos részta 2 itt.

A 4 darab közepes répát megpucoltam, a hámozóval vékony csíkokra aprítottam.
Forró vízben 2 percig "főztem", lecsöpögtettem.
Rátettem a szószt: kis lyukú reszelőn lereszelt alma, kevés eritrit (ha édes az alma, elhagyható), pár csepp citromlé, darált (cukrozatlan) mák, egy löttyintés Cocom*s kókuszsűrítmény (elhagyható).

Répacsinta

 

Egy tojást összekevertem 2 (közepes nagyságú, kis lyukú reszelőn lereszelt) répával, 1 ek vízzel.

Forró kókuszzsíron kisütöttem.

Eritrites almaszósszal töltöttem (alma kislyukú reszelőn lereszelve, pár csepp citromlével meglocsolva).

Edzéstipp otthonra 20.

itt