Ezt (t)ettem ma

Reggel: edzés (Asylum 2/15. X Trainer)



Heti menüterv itt.

Reggeli: kolbászos tojás, tejeskávé.

Délelőtt megfőztem mára és holnapra is mindent.

Ebéd: cukkini krémleves, kis adag saláta balzsamecettel.



Ebéd után: a szokásos fél óra napozás. Jó ilyenkor a nap, nem tűz annyira, mint pl. du 2-3 körül. Aztán szerettem volna aludni egyet, de kivételesen a hálószobában (ott hűvösebb volt). De valami lehet abban a szobában, mert hetek óta kaparja valami a torkomat, ha ott vagyok, és fulladásig elkezdek köhögni. Mivel lehet, hogy éjjelente is emiatt nem tudok aludni, ma kiköltözöm a nappaliba aludni, hátha jobb lesz.

Uzsonna:közepes adag saláta balzsamecettel.

Délután: 2 óra séta a 30 fokban, tűző napon.

Vacsora: cukkini krémleves, pikáns spenótfőzelék, tükörtojás.

















Folyadék: olyan 2 liter, fele tea, fele víz. Szokás szerint minden étkezés előtt megiszok 2.5 deci folyadékot, ez 99%-ban víz.

Jelentem: a jobb karom jobban van. Azért még 1-2 napig nem fogom erőltetni.

Bölcs

Adj hálát a mai új napért. Próbálj meg reagálás nélkül, békében lenni a körülötted lévő emberekkel és megfigyelni a kialakult helyzeteket. Köszönj meg minden lehetőséget, amit ma kapsz tisztításra és elengedésre.

 

itt

Pikáns spenótfőzelék (paleo)

(A kép régi, a recept mai, két adaghoz:))

 

- Két evőkanál kókuszzsírt egy lábosban felolvasztottam.

- Rászórtam egy evőkanál kókuszreszeléket és két evőkanál lenmaglisztet.

- Alacsony lángon kicsit megpirítottam, addig, amíg éreztem a pirított illatot.

- Hozzáadtam két gerezd apróra darabolt fokhagymát.

- Még körülbelül egy percig, kevergetve, pirítottam a cuccost.

- A tűzről lehúzva jött kábé egy mokkáskanálnyi őrölt fűszerpaprika.

- Erre kb egy deci hideg vizet öntöttem, jól elkevertem.

- A lábos visszakerült a tűzre.

- Belekerült a spenót (én egy csomag fagyasztottat használtam, kb 400g).

- Addig főztem, amíg a spenót felolvadt és felmelegedett.

- Megsóztam, megborsoztam.

- Kevés víz és kevés kókuszsűrítmény hozzáadásával krémesre mixeltem.

 

Rettentően finom :)