Ötzi sztori 21

Ma írtam a reggel történt sztorit, amire a tesómtól azt a hozzászólást olvastam, hogy E. biztos  irigy a fiatalságomra. És erről jutott eszembe, amit már tegnap le akartam írni: E. FEKETÉRE FESTETTE A HAJÁT!!! ;-)

És ha már ő így, én meg így: a mai sétánk alkalmával szinte mindenki, akivel találkoztunk, megkérdezte, hogy E. lánya/unaokája vagyok-e. Én meg mindenkinek hóóót komolyan azt mondom: IGEN. ;-) :-)

Napi menü

6-kor edzés

 

Reggeli

 

 

Mosogatás, elpakolás, egyebek, egy óra olvasás-tervezés a napernyő alatt.

 

Ebéd

 

Uzsonna: paradió, kiwi (és ettem még egy marék kesut és egy almát)

 

Másfél óra séta.

Locsolás (virágok plusz kert).

 

Vacsora: paprika, paradicsom, uborka, és a hozott sült husit átsütöttem 2 szelet baconnel és jól megfűszereztem.

 

Folyadék: 2 liter körül

Bölcs

Az élet egyszerű. Minden érted történik, nem pedig veled. Minden pontosan a megfelelő pillanatban történik, sem túl korán, sem túl későn. Nem kell, hogy ezt szeresd, csak épp sokkal könnyebb, ha így teszel.

Byron Katie

Gyors ebéd

Zöldség krémleves

(sárgarépa, brokkoli, karfiol)

 

(rettenetes fokozaton készítva max fél óra alatt kész)

 

 

Húsragu

(maradék sült húsból)

 

Egy fej apróra vágott hagymát kókuszzsíron megpároltam.

Hozzá dobtam egy darabolt paprikát.

Rátettem a maradék sült húst darabolva.

Jól megfűszereztem (natur sült csirke fűszer, bors).

Addig sütöttem -nagy lángon-, amíg a hús jól megpirult.

A végén schnidlinggel megszórtam.

Gyors reggeli

- 1 alma
- marék kesu
- 1 szelet saját tökmagos kenyerem félbevágva, megpirítva
- sajt
- tejeskávé (eritrittel, kókusztejjel)

Nem túl színes, de legalább nagyon finom volt :)

Bölcs

"Minden pillanatban újjászülethetünk. Minden pillanat lehet egy új kezdet. Csak döntés kérdése. A mi döntésünké."

 

(Clearwater)

 

Ötzi sztori 20

kép

én: - E., felmegyek, meglocsolom a virágokat.
E:: - Te egy tündér vagy! De maradj inkább!
én: - ?
E.: - Hadd nézzelek! Olyan szép vagy!
én: - ?
E.: - Ha jön a lányom, csinál rólad fényképet, hogy nézhesselek, amíg nem vagy itt.

... ;-)

Edzés (Asylum 2/2.)

Upper Elite

Develop a superior upper-body with Shaun’s dynamic training sets. This progressive workout is designed to chisel your shoulders, biceps, triceps, chest, and back—intimidating your opponents before the game even begins.
(60 minutes)

A bemelegítés után Shaun nagyszerűen ötvözi az eddig általam ismert kar- és vállformáló súlyzós gyakorlatokat. És akad mellette néhány, ami nekem új. Nagyon tetszik, hogy megspékelte néhány talajon végezhető, has és mell edzséses gyakorlattal. Irtózatosan sok a fekvőtámasz, abból is ezer fajta, igazi kar- és vállszaggató. A  nyújtás nekem megint kevés volt, így rányújtottam még pár percet. Olyan gyorsan elrepült ez az egy óra, hogy észre sem vettem. :)

Az edzőtermem a fürdőszoba. Egyetlen súlyzóodakoccantás volt csak. Meglehetősen kreatívan kell beállítanom magam, hogy elférjek, forgok jobbra-balra, igazgatom a szőnyeget, hogy ne csapjak zajt, de van elég hely a pontos kivitelezéshez. Nagy előny, hogy a kevés water break-hez kéznél van a csap :), és van tükör is ugye, ahol ellenőrizni tudtam az állva végzett gyakorlatok pontosságát. :)