Napi menü

Reggeli:

kókuszos-cseresznyés pite, kávé

 

 

Tízórai:

mákos-diós-meggyes pite, a reggeli kávé maradéka

 

Ebéd: almás cseresznye leves

 

saláta öntettel

 

sajtos csirkemell

 

Uzsonna:

marék mandula, mazsola

 

Később:

1 alma, 1 banán

 

Vacsora:

sali, sajt, kolbász

 

(Paleo info: a sajt kompromisszum.)

 

Megjegyzés: nem enged linkelni a program, a recepteket a keresőbe beírva, vagy a címszavaknál a receptekre kattintva lehet megtalálni.

Almás cseresznye leves

 

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, én világ életemben menzás voltam, és imádtam a menzai gyümölcslevest. Na, ez most véletlenül nagyon hasonlóra sikeredett :)

 

Amit használtam:

• az összes (bio) cserkóm, ami csak volt (60 szem, mert számoltam ám, miközben magoztam ;)
• 1 db zöld alma (mert ez volt itthon)
• víz
• folyékony édesítő
• őrölt fahéj (mert rudam nincs itthon)
• szegfűszeg (egész)
• pár csepp citromlé
• kókuszsűrítmény

Így készült:

• Kimagoztam a cseresznyét, az almát kicsumáztam, meghámoztam, daraboltam, lábosba tettem.
• Leöntöttem annyi vízzel, hogy 3-4 adag leves kijöjjön belőle.
• Felforraltam.
• Beletettem pár csepp édesítőt (elhasználom, ha már van, amúgy kevés eritritet tennék bele).
• Jött a fahéj és a szegfűszeg.
• Lekapcsoltam a lángot, félretettem a levest.
• Amikor kicsit kihült, hozzácsepegtettem egy picike citrom felének a levét.
• Éjszakára hűtőbe került a leves.
• Tálaláskor egy löttyintés (kb 1 ek) kókuszsűrítményt kevertem bele.

Paleo vacsorák 2

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.

 

1. Lasagne


2. Sajtos csirkemell (a sajt kompromisszum!)


3. Gyors vacsora


4.

Vacsora: sült kolbász-gomba-sajt, tojás, saláta

 

(Paleo info: paradicsom, sajt kompromisszum.)

 

és rumos csoki :))))

 

 

 5. Kókuszmorzsa csokival


6. Tükörtojás raguval


7. Marhasült


8. Hús saláta


9. Kakaocsinta


10. sonka, sajt, paprika.

 

11. 90 g sült sonkakocka, 1 tükörtojás, csokikrém.

 

12.  kakaó palacsinta, csokikrém

 

13. Tojás saláta

 

14. Vegyes vacsoratányér

 

15.

lecsó (2 paradicsom, 1 paprika, 3 tojás), 5 szelet kolbász (a paradicsom kompromisszum!!)

 

 

16. Mennyei vacsi :)

 

17. Gyors vacsora

 

 

Edzés

 

kép

 

bemelegites

ferdepados fekve nyomas kezi sulyzoval 2 x8

mellfeszites 2x 8

elemeles ruddal 2 x8

dontott torzsű evezes ruddal 2x 8

előre emeles kezi sulyzoval 2x 8

combhajlitas gumikötéllel 2 x8

fellepes padra kezi sulyzoval 2x 8

konyokhajlitas allva kezi sulyzoval 2x 8

konyoknyujtas allva kezi sulyzoval 2x 8

 

haspres 3x 20

torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval 2 x8

 

nyujtas

Motiváció

 

Hát bizony: ha a stressz égetné a kalóriákat, már rég szupermodell lennék.

De sajnos nem égeti, így nekem kell.

Nem is húzom tovább az időt, ma még ezer a dolog, és délután utazom is.

Gyerünk, boszi, várnak a súlyok!

:)