Bár szerintem nem (csak) a haspréstől lesz szép a has, azért akinek tetszik, vágjon bele :-)
2013. május 19., vasárnap
30 napos has edzés
Bár szerintem nem (csak) a haspréstől lesz szép a has, azért akinek tetszik, vágjon bele :-)
90/42. Napi menü
Reggeli. 1 tojás, 2 szelet sonka, uborka
Tízórai: 1 alma
Vacsora: cukkini krémleves, tonhal, paprika
Borsos-fokhagymás pulyka saláta
Egy szelet pulykamell filét feldaraboltam reggel, sóztam, borsoztam, ételízesítőztem és rávágtam egy teljes fej fokhagymát. Pár órára a hűtőben landolt.
Majd - dél előtt- egy lábosban 1 ek kókuszzsírt felmelegítettem, rádobtam a husit, fehéredésig nagy lángon pirítottam.
Aztán felöntöttem annyi vízzel, hogy ellepje. Lefedve kábé fél óráig - közepes lángon- pároltam.
Amikor már csak épp egy kevéske folyadék volt a hús alatt, lekapcsoltam.
Saláta közepére került.
Issteni!
Cukkini krémleves
1 fej vöröshagymát apróra vágtam, 1 ek kókuszzsíron megdinszteltem. menet közben hozzáadtam 1 gerezd darabolt fokhagymát is. A cukkinit (fél kiló) alaposan megmostam, héjastól feldaraboltam, a hagymára tettem. felöntöttem annyi vízzel, hogy kicsit ellepje. Sóztam, borsoztam, készre főztem (nagyon gyorsan megpuhul), turmixoltam.
Mennyei!
2013/21. heti menüterv (Ausztria) (tejmentes)
05.20-
(Ausztria)
tejmentes
|
H
90/43.
|
K
90/44.
|
SZ
90/45.
|
CS
90/46.
|
P
90/47.
|
SZO
90/48.
|
V
90/49.
|
R
|
tükörtojás, sonka
|
gombás rántotta
|
sonkás tojás
|
zabkása
|
|||
T
|
sárgarépa
|
alma
|
sajt, uborka, alma
|
alma
|
|||
E
|
brokkoli-karfiol-répa leves, sajtos tészta
|
tegnapi leves
|
brokkoli krémleves, sajt, narancs
|
lenmag kenyér, répa dzsem, gyümölcs
|
párolt zöldséges tonhal saláta
|
sült csirke, curry szósz, rizs, saláta
|
zöldséges tojásrántotta
|
U
|
2 narancs
|
1 banán, 1 narancs
|
sokmagvas kenyér, répadzsem
|
almapüré
|
kókusz kenyér, dzsem
|
sajt, alma
|
fél l zöldséglé
|
V
|
sült hús, cékla saláta
|
sült hús, saláta
|
sült kolbász, cékla, zöldség
|
párolt kelbimbó
|
tofus-sonkás tojás, zöldség
|
ld. tegnap
|
tonhalas tojássaláta
|
EDZÉS
|
-
|
1.
|
2.
|
-
|
3.
|
4.
|
-
|
Ötzi sztori 14
E-tel van egy közös "játékunk". A délutáni pihenő alatt elvileg alszik, és elvileg én is alszom. Amikor le kell mennem a pihenő után (3-kor), jön a szokásos kérdés: Sikerült aludni? Minketten azt válaszoljuk: Igen, kicsit. (Szerintem valahogy így biztosítjuk magunknak a szükséges elvonulást, magánszférát, ha már egyszer bezárva kell töltenünk kettesben ezeket a két heteket. Neki is jó ez így, nekem is.)Csakhogy én -szinte- mindent hallok itt fent a lakosztályomban, ami lent történik. Még fel sem értem, hallom, hogy E. nyitja az ajtót és már kint is van az udvaron. Beszélget a szomszédokkal, kapirgál a kertben (. . .).
Tegnap is hallottam, hogy egész pihenő alatt kint volt. 3-ra aztán beslisszan, odaül az asztalhoz és úgy tesz, mint aki olyan fél órája elmélyülten olvas. Szokás szerint megkérdeztük egymást, ki hogy aludt, aztán kimentem a postaládához. És tátva maradt a szám. Egy kutya képe vigyorgott rám. Egy kép, ami eddig nem volt ott. Csak lestem egyet, de a láda üres volt, visszamentem hát a házba.Amikor a délutáni sétára indultunk, mondtam nevetve E-nek, hogy ezeket a kutya feliratokat-képeket kívül szokták elhelyezni, hogy ijesztő erejük még kint érje az éppen betolakodni vágyókat. Cinkosan rámmosolygott, kiléptünk a kapun és a postaláda bedobó nyílására mutatott. oda is ragasztott egy képet.
Komolyan mondom: haláli ez a néni.
Olyan ötletei vannak, hogy ihaj.
Persze: mert délután ugye rendesen kialudta magát . . .