Bagett

Készek a bagettek. Még négy pici zsömle is kerekedett mellé. :)

A 2. képen lévő lisztet vettem, a csomagoláson található utasítás alapján nem zsömlét, nem kenyeret, hanem bagettet formáztam belőle. A liszt felét használtam.
Az ötletet az adta, hogy ma vettem tökmagos bucit. És elolvastam, miből készül. Olyan hosszú volt a lista, hogy percekbe telt, mire végigolvastam. Csalódtam. Úgy hittem, hogy a zsömle lisztből élesztőből, vízből készül. Óriásit tévedtem...

Boszi féle protein sütike

 

Hozzávalók:

 

140 g zabpehely (apró szemű)

5 tojásfehérje

1 tk őrölt fahéj

50 g (2 adag) vaníliás fehérjepor (BioTech Iso Whey Zero)

 

Elkészítés:

 

Mindent összekevertem, formába tettem, 15 percig sütöttem (gáz sütő 8 maxból a 7-es fokozaton).

 

12 db lett.

 

1 adag tápértéke:

 

68 kcal

6g F

8g CH

1g zsír

 

 

Boszi féle zabkeksz (tojás-, liszt-, cukormentes)

 

Hozzávalók:

 

150g sajtkrém (Linessa, 5 % zsír)

1 dl tej (laktózmentes, 1.5 %)

200g (apró szemű) zabpehely

150g kókuszreszelék

vanília aroma

2 tk citromlé

1 tk őrölt fahéj

1 adag fehérjepor (BioTech Iso Whwy Zero- elhagyható)

 

Elkészítés:

 

Minden hozzávalót összekevertem egy tálban kézzel (kemény massza lesz, és még mindig nem Felipe), kekszet formáltam, 12 percig sütöttem (majdnem a legmagasabb fokozaton gáz sütőben).

 

Nekem 14 darab lett.

 

1 db tápértéke:

 

150 kcal

6g F

13g (lassan felszívódó) CH

8g zsír

Napi tipp

Egyél lassan!

Az ételről, ami a szádba-gyomrodba kerül, az agyad csak 20 perccel később szerez tudomást.

Tipp:

Agytornának sem utolsó, ha megcseréled a kezedben az evőeszközöket és úgy eszel.

Szerintem határozottan csökkenni fog az evési sebesség :)

Edzés 90/4.



 90/4. Asylum 2/ Stretch

kép

Igazán egyszerű gyakorlatokból felépített és jó kis nyújtás. Nagyon jólesett a tegnapelőtti LMP-ból és a tegnapi P90X után szerzett izomlázamnak. Utálom egyébként a nyújtást, de tudom, hogy szükség van rá, sőt érzem is. Nagyon kötöttek az izmaim, ha lenne türelmem, egy ideig minden nap kellene nyújtanom...

 

Heti edzésterv itt.