Amikor reggel 6 óra előtt megszólal az ébresztő és kinyitom a szemem, még mindig nem értem, miért egy idegen helyen ébredek fel. Aztán a következő másodpercben felfogom, 3 másodperc múlva pedig pedig tisztában vagyok vele, hogy edzeni keltem fel ilyen korán. Igen: aludhatnék akár fél 8-ig is. Igen, jólesne, nagyon. A 16 fokos szobában pedig valami hihetetlen módon szívesen maradnék még a dunyha alatt. Viszont tisztában vagyok vele, hogy -mivel itt a kaja normális betartása nagyon nem egyszerű dolog- az előírt edzésnek egyszerűen muszáj meglennie. Így aztán reggelente gyorsan kipattanok az ágyból, belekukkantok a netbe, és már indulhat is a bemelegítés. Sok időm nincs a halogatásra, megcsinálom, gyors tusi, aztán 8-kor jelenésem van :) Sokan csodálkoznak, hogy még itt kint is edzek minden nap. Aki lefogyott már 20 (10, 30, 40...) kilót, és tartani is szeretné, sőt tovább formálódni is akar, az tudja, hogy az életmód egy életre szól. Hogy senki nem időmilliomos, az edzésre egyszerűen meg kell találni az időt. Hogy a nem éppen ideális körülmények sem jelenthetnek akadályt. Hogy nem a duma kell, hanem a tettek. Én tudom, mit akarok, és hajlandó vagyok tenni is érte. Pl. most korog a gyomrom, de megettem már a mai napi kajámat, és csak inni fogok, enni már nem. 2012. január 16-án kezdtem komolyan gondolni ezt az egész életmódváltásosdit, és egy percét sem bántam meg. És csinálom. Mert már a mindennapjaim része. Örülök, hogy még időben észbe kaptam és hogy nem halogattam. tehát holnap reggel is hajrááá! :)2013. január 27., vasárnap
Motiváció
Amikor reggel 6 óra előtt megszólal az ébresztő és kinyitom a szemem, még mindig nem értem, miért egy idegen helyen ébredek fel. Aztán a következő másodpercben felfogom, 3 másodperc múlva pedig pedig tisztában vagyok vele, hogy edzeni keltem fel ilyen korán. Igen: aludhatnék akár fél 8-ig is. Igen, jólesne, nagyon. A 16 fokos szobában pedig valami hihetetlen módon szívesen maradnék még a dunyha alatt. Viszont tisztában vagyok vele, hogy -mivel itt a kaja normális betartása nagyon nem egyszerű dolog- az előírt edzésnek egyszerűen muszáj meglennie. Így aztán reggelente gyorsan kipattanok az ágyból, belekukkantok a netbe, és már indulhat is a bemelegítés. Sok időm nincs a halogatásra, megcsinálom, gyors tusi, aztán 8-kor jelenésem van :) Sokan csodálkoznak, hogy még itt kint is edzek minden nap. Aki lefogyott már 20 (10, 30, 40...) kilót, és tartani is szeretné, sőt tovább formálódni is akar, az tudja, hogy az életmód egy életre szól. Hogy senki nem időmilliomos, az edzésre egyszerűen meg kell találni az időt. Hogy a nem éppen ideális körülmények sem jelenthetnek akadályt. Hogy nem a duma kell, hanem a tettek. Én tudom, mit akarok, és hajlandó vagyok tenni is érte. Pl. most korog a gyomrom, de megettem már a mai napi kajámat, és csak inni fogok, enni már nem. 2012. január 16-án kezdtem komolyan gondolni ezt az egész életmódváltásosdit, és egy percét sem bántam meg. És csinálom. Mert már a mindennapjaim része. Örülök, hogy még időben észbe kaptam és hogy nem halogattam. tehát holnap reggel is hajrááá! :)
Knittelfeld: Képek
Munkahelyem.
Érdekes módon itt nem jelent problémát a másfél méteres hó a közlekedésben...
A havat teherautókkal elszállítják...
Judenburg:
A mai napfelkelte :)
Recept: Stájer boszitiramisu
Ugye tegnap ebédre voltunk hivatalosak, ahol ettem igazi stájer tiramisut. Jó kis alapötlet, otthon sztem el fogom készíteni, méghozzá így:
 |
| kép
Egy kornspitz kiflit felkarikázok vékony darabokra, ez helyettesíti a babapiskótát.
Két almát kis lyukú reszelőn lereszelek, felforralom, édesítem, és egy kis étkezési keményítővel besűrítem.
Natúr joghurtból vagy tejből kis chia maggal pudingot készítek, ez lesz a tejszín helyett.
A kiflikarikákból egy réteg a tál aljára kerül, erre egy réteg almaszósz.
Egészen addig rétegezek, amíg az alapanyag el nem fogy.
Majd a tetéjre jön a puding, és a végén az egészet megszórom őrölt fahéjjal. :)
|
Edzésterv: 4. hét, 5. hét
01.21-
|
H
|
K
|
SZE
|
CS
|
P
|
SZO
|
V
|
EDZÉS
|
-
|
-
|
-
|
Gumikötél 1. nap
- kar
- derék
- hát
- has
|
Gumikötél 2. nap
- láb
- comb
- farizom
|
Gumikötél
3. nap
- mell
- derék
- hát
- has
|
Gumikötél 4. nap
-
|
H
|
K
|
SZE
|
CS
|
P
|
SZO
|
V
|
|
E
D
Z
É
S
|
Gumi-kötél/5. nap
- láb-, comb-,
farizom
- has
|
Gumi-kötél/6. nap
- kar
- mell
- derék
- hát
- has
|
Gumi-kötél/7. nap
- láb-. Comb-,
farizom
- has
|
Gumi-kötél/8. nap
-
|
Gumi-kötél/9. nap
- teljes test
|
Gumi-kötél/10. nap
-
|
Gumi-kötél/11. nap
-
|