Napi menü

R.:

E.:

U.:

 

V.:

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

Almacsinta

Na, kérem, gyorsan, ügyesen, kevés mosogatással finomat? Jó kkérdés. A válasz pedig: almacsinta! :)

Hozzávalók (2 darabhoz):

• 2 tojás
• 1 alma, nagy lyukú reszelőn lereszelve, a leve kinyomkodva
• 2 ek víz
• eritrit, fahéj (avagy más töltelék) ízlés szerint
• kevés kókuszzsír a sütéshez.

Így készült:

• A 2 almacsintának 2 külön edénykében (hogy ne kelljen a serpenyőbe öntéskor méricskélni, hogy mennyi is ennek akkor most pontosan a fele) összekevertem 1-1 tojást 1-1 ek vízzel, az alma felével.
• Forró kókuszzsírra tettem, kanállal gyorsan elegyengettem.
• Nagy lángon mindkét felét átsütöttem.
• Fahéjjal és eritrittel szórtam meg még forrón.
• Feltekertem és mind megettem :)

1 db tápértéke (90g almával, 0.5 tk fahéjjal számolva): 168 kcal, 7g F, 15g CH, 9g zsír

Edzés (Asylum 2/24.)

 

Power Legs

 

Pornó ide vagy oda, a vége nagyon brutál!!!

 

:)

Edzéstipp otthonra 18. (Láb, tesztelve! ;) )

 

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.

 

12.: itt

 

13. : itt

 

14. itt.

 

15. itt.

 

Napi menü

  R.:

E.:

 

U.: (2 db)

V.:

 

(Igen, ugyanaz, mint tegnap.)

 

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

 

Edzéstipp otthonra 17. (Circuit workout)

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.

 

12.: itt

 

13. : itt

 

14. itt.

 

15. itt.

 

Edzés (Asylum 2/23.)

Upper Elite

 

Szétszakadok, de nagyon jó volt! :)

 

 

 

Bölcs

Napi menü

R.:

    

E.:

 

U.:

V.:

    

 

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

2013/31. heti menüterv (paleo)

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gombapörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

(A receptek az étel nevére kattintva olvashatók.)