Motiváció

Oké, este háromnegyed 9. Eddig tettem-vettem, ügyintéztem, szakfordíttattam, főztem, sütöttem, hajat festettem (...), most van csak időm az edzésre. Hogy van-e kedvem hozzá? Totál őszintén: nincs.
Hogy elhalasztom-e? Nem.
Tudod, miért?
Ma felpróbáltam egy 34-es nadrágot. Combban feszül kicsit, de amúgy jó.
Tudod, tavaly hányas nadrágom volt? 40-42-es.
Úgyhogy nem érdekel, ki mit gondol, nem érdekel, hogy fáradt vagyok, kezdődik az edzés.

Napi menü

Reggeli: Almás céklasaláta (itt)

 

271 kcal, 16 g F, 21 g CH, 14 g zsír

 



 

Tízórai: 2 dl kaukázusi kefír, 5 korpovit keksz, céklalé.

 

156 kcal, 6 g F, 15 g CH, 6 g zsír

 

Ebéd: 80 g sertéspörkölt, 300 g cékla.

 

362 kcal, 24 g F, 22 g CH, 10 g zsír

 

Uzsonna: 100 g narancs, 50 g dió.

 

368 kcal, 10 g F, 15 g CH, 28 g zsír

 

Vacsora (edzés előtt): 30 g zabkása 1 adag fehérjeporral, 100 g grapefruit.

 

280 kcal, 27 g F, 32 g CH, 5 g zsír

 

Edzés után lesz még egy adag fehérjeturmix vízzel:

 

101 kcal, 21 g F, 1.5 g CH, - zsír

 

Összesen: 1538 kcal, 104 g F, 107 g CH, 63 g zsír

2012: legnépszerűbb receptek

10.: Fehérjeszelet (itt)

 

9.: Lisztmentes, diétás palacsinta (itt)

 

8.: Sütőtök golyó (itt)

 

7.: Zöldségragu tésztaágyon (saját recept, itt)
 

 

6.: Sült túró (itt)

 

5.: Boszistollen (saját recept, itt)
 

 

4.: Meggyes-mákos paleo muffin (itt)

 

3.: Palacsinta (saját recept, itt)
 

 

2.: Sütés nélküli energiaszelet (saját rcept, itt)
 

 

1.: Anypie (itt)

2012: legnépszerűbb bejegyzések

10.: Hús-vér motiváció 5 (itt)

 

 

9.: Az álmom kapujában (itt)

 

 

8.: Hús-vér motiváció 12 (itt)

 

 

 

7.: Előtte-utána kép (LMP 3. hete után) (itt)

 

6.: Eredmények 40/35. nap (itt)

 

5.: Asylum 3. kör végeredmény (kép) (itt)

 

4.: Minusz 20 kiló (itt)

 

3.: Hús-vér motiváció 2, reggeles (itt)

 

 

2.: Előtte-utána kép (LMP 4. hete után) (itt)

 

1.: Hús-vér motiváció 1 (itt)

 

Recept: Céklasaláta

Hozzávalók (1 főre):

• 200 g főtt, szeletelt/darabolt cékla
• 100 g reszelt/darabolt alma
• 50 g kockázott sajt

Elkészítés:
A hozzávalókat egy tálban összekeverem.

271 kcal, 16 g F, 21 g CH, 14 g zsír