2012. december 7., péntek
Recept: Zabpehelykeksz fehérjeporral
Ezen az oldalon rengeteg jó recept van, érdemes néha bekukkantani: https://www.facebook.com/#!/TestepitokDietasEteleinekReceptGyujtemenye
Itt találtam ezt is: egyszerűnek és nagyszerűnek tűnik, talán az én bicskám sem törik majd bele :)
"Hozzávalók:
1 bögre natúr zabpehely
5-6 tojás fehérje 4 mérőkanál csokis fehérje por
2 teáskanál barna cukor 1 teáskanál őrölt fahéj 1 evőkanál méz
1 fél aszalt gyümölcs (mazsola, szilva...)
(ha túl sűrű a massza akkor minimális zabtej)
Elkészítése:
Az összetevőket elkeverjük, míg egyenletes masszát nem kapunk, amiből kis lapos korongokat formálunk. Ezután sütőpapírra helyezzük őket és előmelegített sütőben kb. 15-20 percig sütjük, amíg a szélük meg nem barnul!
(Ezzel a recepttel olyan nasira tehetünk szert ami sütinként kb. 12-17 gramm fehérjét tartalmaz emellett lassú felszívódású szénhidrátot és "jó zsírokat" amelyek szintén elengedhetetlenek a fejlődéshez!)"
Itt találtam ezt is: egyszerűnek és nagyszerűnek tűnik, talán az én bicskám sem törik majd bele :)
"Hozzávalók:
1 bögre natúr zabpehely
5-6 tojás fehérje 4 mérőkanál csokis fehérje por
2 teáskanál barna cukor 1 teáskanál őrölt fahéj 1 evőkanál méz
1 fél aszalt gyümölcs (mazsola, szilva...)
(ha túl sűrű a massza akkor minimális zabtej)
Elkészítése:
Az összetevőket elkeverjük, míg egyenletes masszát nem kapunk, amiből kis lapos korongokat formálunk. Ezután sütőpapírra helyezzük őket és előmelegített sütőben kb. 15-20 percig sütjük, amíg a szélük meg nem barnul!
(Ezzel a recepttel olyan nasira tehetünk szert ami sütinként kb. 12-17 gramm fehérjét tartalmaz emellett lassú felszívódású szénhidrátot és "jó zsírokat" amelyek szintén elengedhetetlenek a fejlődéshez!)"
Recept: Tejfölös csirke
100 g csirkemellet apró darabokra vágtam, ment a serpenyőbe 1 kk oliva olajra, amin nagy lángon fehéredésig sütöttem. Majd annyi vizet öntöttem rá, hogy ellepje, sóztam, borsoztam, és feokhagymáztam. Amikor a vizet majdnem teljesen elfőtte, adtam hozzá 50 g tejfölt (laktózmentes), és kis lángon addig hagytam, amíg besűrűsödött magától.
100 g zöldséges rizzsel, és 100 g salátával ettem, amin 10 g olasz salátaöntet volt.
Recept: Gesztenyés-gyümölcsös wrap
Tettem rá 20 g sajtkrémet, 30 g gesztenyemasszát, 100 g bogyós gyümölcsöt. :)
40. nap: Megjegyzéses, nacifotó
Itt írtam róla, hogy a Mikulásra tervezett álomsúly miért nem sikerült. És arról is, hogyan tovább.
Ha nem is jött most össze az 57 kiló, semmiképp nem vagyok elkenődve vagy ilyesmi, mert a végső cél felé nagyon jó ütemben haladok. Habár úgy néz ki, nagyon hamar nagyon sokminden meg fog változni az életemben, az életmódváltásosdit szeretném ugyanilyen szépen vinni tovább. :)
|
|
A blog indulásakor
2012.08.06.
|
14. nap
2012. 11. 11.
|
21. nap
2012. 11. 18.
|
35. nap
2012. 12. 2.
|
40. nap
2012. 12. 7.
|
|
magasság (cm)
|
164
|
164
|
164
|
164
|
164
|
|
mérleg (kg)
|
63.8
|
59.3
|
59.2
|
58.9
|
58.6 (-0.3)
|
|
mell alatt
|
79
|
75
|
75
|
74
|
74
|
|
derék
|
80
|
74
|
73
|
73
|
73
|
|
csípő
|
87
|
81
|
80
|
80
|
80
|
|
bal comb
|
58.5
|
54.5
|
54.5
|
54.5
|
54.5
|
|
jobb comb
|
58.5
|
54.5
|
54.5
|
54.5
|
54.5
|
|
bal vádli
|
36
|
34
|
34
|
34
|
34
|
|
jobb vádli
|
36
|
34
|
34
|
34
|
34
|
|
bal combtő
|
60
|
55
|
55
|
54.5
|
54.5
|
|
jobb combtő
|
61
|
55
|
55
|
54.5
|
54.5
|
Ez a nadrágom tavaszi. Akkor volt jó úgy, hogy a derekamnál mindkét oldalon rendesen kitüremkedett a kapaszkodó. Pedig ezt tele hassal fotóztam, sőt be sem húztam a hasam. Szóval haladok, lassan, de biztosan. :)
