2015. január 8., csütörtök

Csütörtök (Au. 14/4.)

›
Elalvás minősége:  2 Alvásminőség:  5 Alvás:  24.00-6.00 Mozgás: 1. 15 perc futás 2. - 15 oldalemelés - 15 döntött törzsű oldal...

Motiváció és bölcs

›
"Az önbizalom ragályos. Éppúgy, mint az önbizalom hiánya." Vince Lombardi képek forrása Megtalálsz a Facebookon is:...

Motiváció

›
"Ha tudod, mennyit érsz, menj és küzdj meg azért, ami jár..." Rocky forrás
2015. január 7., szerda

Szerda (Au. 14/3.)

›
Elalvás minősége:  4 Alvásminőség:  5 Alvás:  22.00-6.35 Mozgás: Reggel: - 10 fekvőtámasz - 20 guggolás - 20 hasprés (5 kör) - l...

2. heti menüterv

›
Menüterv 01.05- (Au./1.) H K SZ CS P SZ V R csokikr...

Edzéstipp otthonra (bicepsz, tricepsz)

›
forrás Megtalálsz a Facebookon is:  Boszorkánykonyha

Motiváció

›
"Légy önmagad, fejezd ki magad, legyen hited magadban, ne keress egy sikeres személyiséget és ne másold le őt." Bruce Lee ...
2015. január 6., kedd

Kedd (Au. 14/2.)

›
Elalvás minősége:  4 Alvásminőség:  5 Alvás:  22.00-7.35 Mozgás: - délelőtt fél óra hólapátolás - délután - 15p futás - 50 haspr...

Újévi fogadalom

›
"Itt van 2015, a csodás új esztendő. Miért csodálatos?  Mert mindegyik új év az. Esélyt kapunk, hogy életünk könyvében   új feje...

Edzéstipp otthonra

›
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi  itt Kezdő és középhaladó köredzés  itt Gyakorlatok ...

Motiváció

›
"Nem valaki mással versenyzek, hanem azzal, amire képes vagyok." Michael Jordan Megtalálsz a Facebookon is:  Boszorkányk...
2015. január 5., hétfő

Hétfő (Au. 14/1.)

›
Mozgás : hét óra utazás, fél óra séta. Étek : R : csokikrém E : sütőtökös csirkemell, párolt zöldség V : sonkás ...

Német nyelvlecke, humorosan

›
Facebook oldal:  Boszorkánykonyha
2015. január 4., vasárnap

2015/ 2. heti edzésterv

›
1. heti edzésterv itt 01.05- (Ausztria 1. hét) - - 15p futás - 50 hasprés NYÚJTÁS - 10 fekvőtámasz - 20 g...

Vasárnap (Mo. 14/14.)

›
Mozgás (reggel): - 15p futás - 50 hasprés - 10 fekvőtámasz - 20 guggolás (5 kör) NYÚJTÁS Étek : 1...

Ketogén étrend 29. heti összefoglaló

›
Hétfő (vendégségben, utazással, strandon) itt R : 1 tojás, kolbász, 2 sz. sajt, zöldség E : rakott krumpli, saláta V : 1 sz. sült hús, 2...