2014. november 19., szerda

Szerda (Ausztria 14/10.)

›
R: rántotta (1 tojás, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír) E: cevap, saláta tökmagolajjal (több volt, csak evés közben jött...

Bölcs

›

Kezdő és középhaladó köredzés

›
1. Helyben futás magas térdemeléssel: 40 2. Guggolásban nyit-zár és felugrás (squat jacks): 10 3. V sit-up: 10 4. Görkorcsolyázás (sk...

Megfontolásra

›
Facebook oldal:  Boszorkánykonyha

Motiváció

›
Facebook oldal:  Boszorkánykonyha
2014. november 18., kedd

Kedd (Ausztria 14/ 9.)

›
Embertelenül kevés alvás után indult a kilencedik munkanap. Belenéztem reggel a tükörbe: nem kellett volna. A hatvan éves ...

Ó, igen :)

›
Facebook oldal:  Boszorkánykonyha

Spenótfőzelék

›
Hozzávalók (2 adaghoz): - 2 ek kókuszzsír - 1 púpos ek szezámmagliszt - 1 púpos ek lenmagliszt - fagyasztott spenót (én itteni penny...
2 megjegyzés:

A kókuszolaj

›
Facebook oldal:  Boszorkánykonyha

Motiváció

›
2014. november 17., hétfő

Hétfő (Ausztria 14/8.)

›
R: 1 sz. sonka, 1 tojás, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír. E: sült pulyka, spenótfőzelék. V: cevap, saláta, 1 tojás, pár szem krum...

47. heti menüterv

›
Menüterv 47. hét (A/2.) H-K SZ-CS P-SZ V R sonkás rántotta rántotta sonkás rántotta ...

47. heti edzésterv

›
EDZÉS- TERV 47. hét H K SZ CS P SZ V 11.17- (A/2.) - MELL - fekve-ny...

Motiváció

›
2014. november 16., vasárnap

Vasárnap (Ausztria 14/7.)

›
És a hetedik napon az Úr megpihent. Ő igen, én nem. És még hét nap... A délelőtt egy perc szünet nélkül telt, napi rutin, ajtókat mosta...
1 megjegyzés: