2014. október 24., péntek

Péntek (Ausztria 14/12.)

›
R : rántotta (1 tojás, 1 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír), paprika E : avokádó saláta V : sült csirke, zöldség. Edzés : Lett volna, d...
2 megjegyzés:

Otthoni bicepsz edzés

›
Otthoni bicepszprogram, ha vannak eszközeid: Teljesen alap, de nagyjából edzőtermi szintű programot vázolunk most fel. Csak győzzed súlyo...

Bölcs

›

Motiváció

›
Nem oldhatunk meg egy problémát, amíg azt mondjuk: "Nem az én bajom." Nem oldhatjuk meg, amíg azt reméljük, hogy valaki más m...
2014. október 23., csütörtök

Csütörtök (Ausztria 14/11.)

›
R : fahéjkrém , 40 szem mandula E : tonhal saláta, zöldség V : rántotta, avokádó, zöldség Edzés : Bemelegítés ( EAP gumiköteles) ...

Fahéjkrém

›
Hozzávalók : -cocomas (kókuszsűrítmény, én bioboltban veszem) - eritrit (cukor helyett) - őrölt fahéj. Elkészítés : Fél dl cocomas...

Bölcs

›

Otthoni mell edzés

›
A mellizom otthoni edzésénél az érdekesebb rész az, hogy mi van akkor, ha nincsen padod, legfeljebb egy állítható haspad, és kézi súlyzók á...

Motiváció

›
2014. október 22., szerda

43. heti menüterv

›
Menüterv 43. hét H K SZ-CS P-SZ V R rántotta palacsinta ...

Szerda (Ausztria 14/10.)

›
R : fahéjas cocmas (fél dl lötty, 1 tk eritrit, fél tk fahéj; 40 szem mandula E : 2.5 cevap, tonhal saláta (1 főtt tojás, fél konzerv t...

Motiváció

›
Csajok, srácok! 26 hét van májusig! Most kell belecsapni a lecsóba! Hajrá! :-)
2014. október 21., kedd

Kedd (Ausztria 14/9.)

›
R : palacsinta , csokikrém Snack: nagy marék mogyoró... V : cevap , saláta Edzés : Bemelegítés LÁB - guggolás (3x15) - lábhajlít...

Kimenő :)

›
Kicsit bonyolult módon kaptam ma kimenőt, de a lényeg, hogy nem tétlenkedtem, kihasználtam az időt és sétaálni mentem. Arra, amerre még nem...