2014. szeptember 28., vasárnap

Edzéstipp otthonra (láb)

›
Looking for a way to strengthen and tone your legs? Look no further! This workout will have your legs  burning  in NO time! ...

40. heti menüterv

›
kép 09.29- (Mo/1.) H (hazaút) K-Sze Cs-P Szo-V R sonkás rántotta fahéjas kókuszkrém, m...

Ketogén étrend 15. hét, összefoglaló

›
Hétfő: R: 1 tojás, 2 sonka, fél marék cheddar E: bikini gulyás, saláta V: 1 tojás, 100g sült csirke, saláta, 1/3 avokádó Edzés: Asylum/V...

Bölcs

›

Motiváció

›
„Ha vannak megvalósítatlan álmaid, akkor vizsgáld meg kifogásaidat! Általában nem vagyunk túl őszinték magunkhoz. Azt mondjuk, hogy valam...

One moment meditation (1 perces meditáció)

›
2014. szeptember 27., szombat

Humor :)

›
1 megjegyzés:

Szombat (Ausztria 14/13.)

›
R : csokikrém , mandula E : tonhal saláta V : gyors spenót vacsora Edzés : Asylum/Game day Plusz mozgás : 3/4 óra séta ...

Gyors spenótos vacsora

›
Serpenyőben megfonnyasztottam a spenótot, rávágtam 2 gerezd fokhagymát.  Majd ráütöttem 2  tojást. Sóztam, borsoztam. Sült son...

Tonhal saláta (keto majonézzel)

›
Alap : saláta, vöröshagyma, lilahagyma, olaj, só. Erre jön a tonhalas kutyulék : 1 konzerv tonhal, keto majonéz (tojássárgáj...
2014. szeptember 26., péntek

Péntek (Ausztria 14/12.)

›
R : csokikrém E : tonhal saláta V : 1 tojás, 2 szelet sült szalonna, 1/3 avokádó Edzés : Asylum/Speed and agility, Strength Plusz mozgás...

Edzéstipp otthonra

›

Bölcs

›

Motiváció

›
THIS IS ME, IN MARCH OF 2008. I was over  410lbs , morbidly obese. Prediabetic. I was  always hungry , never satisfied. Addicted to vid...
2014. szeptember 25., csütörtök

Csütörtök (Ausztria 14/11.)

›
R : ld. tegnap E : ld. tegnap V : ld. tegnap Edzés : Asylum/Back to core Plusz mozgás : 1 óra séta Facebook oldal :  Boszo...

Haladó női edzésterv (súlyzós)

›
1. nap Mell: nyomás kézi súlyzóval ferde padon  5x10-12 karos mellgépen tárogatás  5x12 ferde padon tárogatás  5x12 Váll: ...

Bölcs

›

Motiváció

›
„Egy adott napon, adott körülmények között azt gondolod, korlátaid vannak. Majd eléred a határt, és azt mondod: “oké, ez a határ”. Majd hir...